更年期综合症，我相信朋友们都拒绝。事实上，到了中年，要学会预防更年期综合症。

预防更年期综合征的方法

了解本质

做好心理准备，正确认识本病的发病原因，对其临床表现、心理事先做好准备，即使出现早期临床症状也不要担心。更年期生理学，心理变化是人生的自然过程。没必要不安。即使出现不舒服的症状，也是内分泌失调引起的。适应一段时间后，这些症状得到改善，顺应自然，泰然自若，就安全了。

调情

保持乐观，进入更年期的女性要控制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。消除紧张，不要担心，不要着急，不要生气，避免不良的精神刺激，稳定情绪，有助于机体处于正常状态，恢复不平衡的内脏功能。

同时，要加强夫妻之间的安慰和沟通，注意维持正常的性生活。这样会给人不老的好感觉，有助于心理调整。特别是遇到人生中不可避免的消极性生活事件(如丧偶、亲人离别、生病等)时，要正视现实，遇事沉着，重视自己的健康，不能担心，不考虑后果，不能诱发或加重本病。

适合劳动，舒适

加强体育锻炼，适当劳动可以使经络顺畅，气血协调，阴阳偏向，恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，从运动中获得乐趣，忘记周围的烦恼，增强体质和植物神经的调节能力，对预防本病大有帮助。同时，在生活中要注意工作和休息的结合，保证充足的睡眠。

光教

可以丰富个人生活，适当参与社会活动，多进行社会接触，与他人交流，多做开心的事，培养品性，保持良好的心态。更年期的女性大多即将退休，有些已经退休或被单位解雇，精神压力很大，总有失落感。这时要有规律地安排生活，适当地增加爱好。除了能提高生活情趣，如养鱼、养花、画画、下棋、听音乐等，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防抑郁症有很大帮助。

节食

重视饮食，烹调食物不能偏心，容易消化营养丰富的食物，要定时定量。蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋、新鲜蔬菜果，每天补充富含钙的食品，有助于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭皮、新鲜蔬菜、枣、枣、红豆、桂圆、糯米也有非肠道益气及养血安神作用，可以多吃。更年期妇女不应吸烟或喝酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。