夏天做这三件事容易伤心

室内外温差很大，慢慢出去

夏天空调房间温度比较低，所以在这种环境下，人的血管相对收缩，对于有高血压病史的患者来说，突然会去室外高温，身体调节功能不好，直接影响血管的调节能力，出现供血障碍。

老人从气温低的空调房间到温度高的室外时，必须有减震器，让身体慢慢适应。例如，暂时关掉空调再出去。另外，从室外回家时，也不能急着开空调或朝空调吹。有助于预防心血管事故。另外，心血管疾病患者要注意房间通风，及时补充水分。

盲目减少药物引起的血压反弹

很多高血压患者在夏天擅自停药，或者自我感觉好的话，会减少用药量。很多人认为冬天和春天是心血管疾病的高发时期，所以一到夏天就自动停药或减少药物。实际上，夏天气温高，人体血管容易扩张，血流量比平时增加。此外，高温下交感神经的兴奋性提高，心率加快，诱发心血管疾病的风险增加。

喝水太少，血液浓缩无法忍受

很多在诊所接受诊疗的心血管患者都有不喜欢喝水的习惯，这种习惯在炎热的夏天会引发心血管疾病。因为天气热的时候血管可以扩张，但同时出汗多，体液流失太多，血管的血液就会浓缩变稠，血栓会堵塞血管，从而引发心境等意外的发生。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)夏天，普通人每天在正常情况下要喝1500-2000毫升。出汗多的人要多喝。

这些事可以保护心脏

1、用花生代替薯片，用高脂肪零食代替

花生也含有很多脂肪，但适当吃也不会损害心脏健康。将花生溶解在日常食物中的最佳方法是用花生代替薯片等不健康的油腻食物。

呼吸新鲜空气。

暴露在高浓度颗粒物中的人颈动脉狭窄的可能性高24%，容易发生中风。呼吸新鲜空气有助于减少这一危险。

少吃肉

食物中有70%来自植物，因此死于心脏病的危险比吃更多肉食(只有45%的食物来自植物性食物)的人低20%。

少喝能量饮料

喝能量饮料会增加高血压，增加心脏病发作的危险。平时咖啡因摄入量少的人更容易受到血压升高的副作用。

5、吃点奶酪。

经常吃奶酪的人血液中胆固醇含量低。研究者认为，吃奶酪后肠道细菌起到了调节胆固醇的作用。

6、吃黑巧克力。

发表在美国《心脏》杂志上的一项研究结果显示，每天吃100克黑巧克力可以减少11%心脏病和中风的危险。

少喝含糖饮料

平时喝的含糖饮料越多，患心脏病的危险就越大。