增强免疫力的方法

1.多喝水

提高免疫力的首要任务是多喝开水，使鼻腔和口腔内黏膜保持湿润。多喝水，新鲜而充满活力。

有研究表明，水是我们生命的源泉，开水是有助于促进人体新陈代谢的好催化剂。水容易被我们的身体吸收，增加身体各器官中乳酸脱氢酶的活力，起到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早上起床喝一杯凉水对身体更好。

2、睡得好

高质量睡眠可以促进人体产生更多的睡眠因子，睡眠因子可以促进白细胞增加，同时增强肝脏的解毒能力，消除侵入人体的细菌和病毒。因此，优质睡眠有助于提高人体免疫力。

有人指出，为了良好的睡眠，适当的温度很重要，室内的平均温度要随季节而变化。而且，为了创造良好的睡眠环境，房间要保持通风。白天全方位的房间通风会成为清新的空气，晚上适量的通风有助于睡眠，呼吸新鲜空气。

3、要减压

科学研究证据表明，慢性压力(与偶尔工作不如意的压力或孩子大喊大叫的压力相反)会大大降低免疫系统对抗疾病的能力。长期处于极端压力下，自然杀手细胞数量减少，杀手T淋巴细胞活性下降，巨噬细胞活动减少，免疫反应减弱。

4.经常喝茶

要经常喝茶。美国科学家公布了一项定量发现：茶叶中有一种叫茶氨酸的化学物质可以使人体抵御感染的能力提高5倍。茶氨酸还可以动员人体免疫细胞，防止病毒、细菌和真菌。秋天推荐清茶和红茶。

5、晒太阳。

很多人害怕晒太阳，晒黑会影响外貌，害怕紫外线对人体造成巨大伤害。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，提高人体免疫力。早上89点和下午4点左右晒太阳最舒服。

免疫力下降的表现

1.经常感到疲劳

工作总是不起劲，做一点事就觉得累，去检查也没发现气质病变，休息一会儿后你的精力又缓和了，但这样持续不了几天，疲劳感又出现了。

2、感冒不断

感冒成为日常，天气会稍微变冷，变冷，连放衣服的时间都没有，打喷嚏，第二天和感冒在一起，要经过很长时间，这意味着免疫力下降。

3、伤口容易感染

身体某个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口会红肿，甚至流脓，正常人几天就能好，但这样会使你拖得更久。大卫亚设，Northern Exposure或臀部、长、痛、痒的痱子等部位几天后头发变长，抵抗力就会下降。

4、娇惯的伪装。

如果肠胃像未生长的婴儿，在外餐厅通常吃普通食物，其他人安然无恙，但腹泻的话，就会发现肠胃的自我保护功能有问题。

5、易受感染的攻击

如果你的同事不管谁感冒了，都会在几天内传染给你，而且形成得这么有规律，就意味着你总是被传染病伤害，这时候就能证明你的抵抗力有问题。(约翰f肯尼迪)。

冬天吃什么食物可以提高免疫力？

1、香蕉。

香蕉中含有被称为生物碱的物质，可以振奋精神，提高自信心。而且香蕉是三聚氰胺酸和维生素B6的超级来源，这有助于大脑产生血清素，从而减少抑郁症。

2、菠菜。

菠菜不仅含有大量的铁，还含有人体所需的叶酸。叶酸缺乏会引起精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足5个月就会失眠，出现健忘症和不安等症状。

3、深海鱼类

住在海边的人都比较快乐。研究表明，鱼油中的Omega-3脂肪酸常用抗抑郁药物，如碳酸锂。

4、蘑菇

长期以来，人们认为蘑菇是提高免疫力的食物。现在研究人员发现了吃蘑菇可以促进白细胞的发生和活动，从而提高预防性的原因。

5、低脂牛奶。

让患有Pms的女性吃1000毫克钙3个月后，4/3的人在一定程度上消除了紧张、暴躁和不安全感。