秋季吃什么食物可以补血？

1、桂圆。

桂圆实际上以晒干后的龙眼肉闻名。桂圆补充气血，具有益心脾的效果，经常吃桂圆可以治疗失眠、健忘症、沈飞虚手等缺点，所以秋天可以适当吃桂圆来补充。桂圆有火器，所以最好用开水冲泡桂圆。这样可以更快地吸收桂圆的有效成分。

2、甘蔗

甘蔗也是秋冬常见的水果，但是甘蔗有补血效果吗？相信很多朋友不知道甘蔗实际上可以补血、降温。因为甘蔗里含有丰富的蔗糖。因为这种成分有很好的补血效果。但是要注意，甘蔗凉了，脾脏和胃虚汗、身体虚脱、腹痛的朋友不能吃。

3、羊肉。

秋天吃羊肉火锅是很多朋友的最爱，大家都知道秋天吃太多羊肉会加重秋季干燥的影响，但适当吃羊肉不仅有助于秋季增肥的作用，而且还有促进红色气色、体内气血运行的效果。建议气血不足的朋友秋天可以吃炖羊肉或火锅，羊肉可以缓解手脚冰凉的症状，使秋冬暖和起来。

4、核桃。

核桃有强健大脑、养胃的效果，但很多人不知道核桃也有一定的补血、补养功效。专家们主张，秋天吃点核桃可以滋润血脉，使骨肉细腻，贫血的妇女、老人和孩子每天可以吃几个核桃，长期来看，气血不足症状可以改善。

5、花生。

秋天吃花生，除了滋润肺部外，还可以补充血液。虽然很多朋友认为秋天吃花生容易上火，但穿红衣服的花生实际上有助于调节气血，花生还有补充脾胃的效果，如果养好脾胃，气血就足够了。

6、大枣

说到补血食物，大多数人首先想到的是枣，秋天补血吃枣也是不错的选择。那么，秋天如何吃红枣才能发挥最佳效果呢？最好用枣子做饮食疗法。与枸杞、银耳、莲子等补血、安神的食物一起煮着吃，对身体有帮助的功效很好。

以上是秋天可以帮助补血的6种食物。其实生活中有很多朋友都有气血不足的问题。但是我相信，如果在饮食上更加努力，很快就能改善气血阳虚的症状。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如果需要转载，请注明出处。)。