为什么秋天会出现睡意？

夏天人的身体出汗多，导致水盐代谢失衡，胃肠功能减弱，心血管系统的负担加重。到了秋天，随着人的机体进入周期性休息阶段，胡子代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也减轻了，消化系统功能也日趋正常，人体自然会发生楚坤的生理反应。

秋天的睡意也与工作的紧张和长期疲劳有关。困的感觉其实是大脑缺氧造成的。有一天上午，超载作业导致脑细胞疲劳和缺氧，使人昏昏欲睡，效率低下，这是自己体力变差，抵抗力下降的警告。秋季嗜睡现象在年轻上班族和学生群体中最为明显。

除了努力提高夜间睡眠质量外，有条件的市民还需要小睡一会儿，使大脑和全身各系统都能好好休息。但是睡觉时人体处于低血压状态，所以对于低血压人口来说，午睡不仅不能起到改善体质的作用，反而会增加身体不适。

秋天午饭时间不是越长越好

夏天和初秋白天短，午睡可以稍微长一点，但午睡仍然最好在30分钟到1小时之间。睡觉的时候人的血压低，所以午睡2 ~ 3个小时，血压一直保持在低状态，醒来后头痛、头膨胀、工作效率下降。而且，午睡时间太长，也会影响夜间睡眠。

有人怀疑午睡的最佳时间是什么时候，中午12点还是下午2点。午睡时间的选择与午睡质量密切相关。最理想的午睡是早上起床，6至8小时后午睡。

睡醒后要慢慢起床，不能突然起床。因为，如果在地心吸引力作用下发生，人体血液会下降到腹腔，导致脑缺血，容易出现眩晕。最好坐2-3分钟左右按摩头部和颈椎，老年人拍拍四肢，让血液循环慢慢协调。午睡醒来后喝一杯水可以稀释血液粘度。用冷水洗脸可以有效地消除不适。