乳房是女性身体的性感部位之一，但乳房也是身体老化最快的部位之一，下垂和扩张都是乳房老化的表现。女性预防乳房老化越快越好。日常生活中要注意乳房的保养。那么，如何预防乳房老化，如何管理乳房呢？

第1级措施：选择合适的胸罩

发育后胸部一般不会有太大变化，但会随着饮食习惯、身体状况(如生理、怀孕等)而变化。要随时注意自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿紧身内衣超过18小时，会影响腋窝淋巴结的排毒功能，堵塞血管，对健康和胸部形状产生不良影响。

方法：同时配备不同杯子的胸罩，胸部变化时穿合适的胸罩。

提示：合身的胸罩不会掉在肩膀上或在胸下留下痕迹。回家后，请解开胸围，按摩腋下淋巴结。

第2级措施：胸部运动

适当锻炼胸部肌肉，使胸部脂肪组织通过合理的锻炼转变为肌肉，使胸部线条更加结实。(在美国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，

方法：最简单的健胸运动是双手合在一起，然后慢慢抬起，保持10秒钟，然后慢慢掉到胸部。大卫亚设，Northern Exposure这样反复运动5 ~ 10次，就能抬起胸部肌肉。

提示：运动时要戴运动胸罩，这样才能有效地保护胸部，防止在激烈运动中受伤。

3级措施：发展好站、坐姿。

胸部压迫胸部组织的生长，侵犯生存空间，胸部容易下垂，因此对胸部的损伤最大。

方法：任何时候都要保持端正的姿势和姿势，必须挺起胸膛抬起头。

提示：做瑜伽可以慢慢改掉驼背和含胸的习惯。

第4级措施：经常按摩

通过按摩可以缓解胸部的紧张感，使胸部更加丰满，有效避免皮肤松弛。

方法：双手手掌交互支撑乳房下方，轻轻抬起，然后支撑乳房外侧向内推，防止乳房下垂和扩张。

提示：按摩时先涂橄榄油或天然乳液，按摩会更光滑，保持胸部皮肤。

第5级措施：更换热水和冷水

洗澡时不能应用太高的水温。否则，胸部结缔组织会老化，身体皮肤会失去弹性。洗澡后身体能承受的时候，用冷温水交替撞击胸部，利用热量和冷收缩的原理刺激胸部，可以增强胸部弹性。

方法：莲蓬头从下到上倾斜45度，用冷暖水交替的方式冲洗和按摩胸部下方，刺激胸部血液循环。

提示：洗澡的同时去除胸部老化角质，可以使皮肤更加坚硬。

第6级措施：健康胸部食物补充

多吃蛋白质含量高的食物，最好配合胸部按摩坚持很久。胸部会越来越结实。

方法：鱼、肉、鲜奶等食品含有丰富的蛋白质，是健胸佳品。多吃蛋白质含量高的食物，最好配合胸部按摩长期坚持。

7级措施：涂抹护胸霜。

好的护胸霜可以增强胸部皮肤支持力，防止胸部下垂，刺激皮肤内胶原蛋白再生，使皮肤更结实，看起来更致密、光滑、柔软。

方法：在胸部和肩部颈部涂抹干胸膏，避免在乳头周围使用。通常早晚各护理一次，每周至少护理两次。如果是产后女性，就要等到哺乳结束后再使用。

第8级措施：正常休息

有人指出，除了人体的自然老化外，熬夜和不规律的生活也会影响身体的新陈代谢和血液循环。工作和休息也会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。

方法：什么时候睡觉，什么时候起床，形成习惯，坚持了很久。

提示：完美而坚强的胸部形状判断方法

第一，完美的胸部从锁骨中央的凹点到两侧乳房的末端，以及从两侧乳房的末端到肚脐点的距离相等，呈现正三角形。正三角形变成等腰三角形的话，心就会下垂。

第二，正确穿内衣后，两边肩带的长度必须从肩膀最高点开始长度相同。否则胸部有高低问题。

一般来说，乳房管理越自然越好。保持正常的生活日程，选择合适的胸罩，吃健康的胸部食物都是很好的保养方法。女朋友一定要保护乳房，防止下垂。