1、弯下腰

坐的时候弯腰驼背，如何舒服地坐着，中间的区间形成了很多人说的游泳池。多余的脂肪堆积在腰和腹部。由于工作节奏紧张，经常不知不觉地腰部塌陷，增加腰椎的负担，阻碍血液循环，影响胸肌的发育。所以女性总是要挺直腰板，累了就靠着墙站几分钟。那样的话，心就会舒爽。

2、驼背

肩膀，背房积累，老虎邓雄腰，失去女性领袖的感觉！驼背会压迫胸部组织，时间长会影响胸部的健康。因此，要保持昂首挺胸的姿势。

3、手臂。

很多女性经常胸前围着两双，这种姿势会加重胸部负担。放松地将自然延伸到腿部两侧，经常伸展，有助于改善胸部形状。

4、伏案。

如果女性在伏案时忽视乳房的保健，乳房会变得沉闷、刺痛、胸部等难以形容的腋下不适等症状增加，对女性乳房的健康有很大危害，因此要及时预防。办公室女性要做伏案工作或使用电脑，上半身必须基本伸直，胸部距离桌子10厘米，有助于缓解胸部疲劳，保护乳房的生理活性。

5、挤压。

一些做伏案工作的女性，乳房经常压在桌子边上，可能会更严重。因为斜靠或趴在桌子上，所以羊奶在挤压的杠杆上。一项研究表明，乳房沿着坚硬的桌子挤压近一个半小时，会干扰乳房内部的正常代谢，时间长了自然会造成不好的结果。

趴着睡

偶尔趴着睡觉没关系，但长期向下睡觉会使女性乳房组织受到过度压迫，导致乳房提前老化、皮肤松弛、乳房变形、乳房血液循环不良。如果已经出现，则以仰卧姿势睡觉或在背上垫上小枕头是补救方法。尽量趴着睡觉，最好做仰卧向右的姿势。否则会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

7、扣肩

肩扣撑不住背！两肩向前支撑，肩膀拉动，胸部不会伸直，会松弛下垂。

累了就要起床活动上半身，多呼吸，扩大胸部的运动等，其实这种运动不仅可以舒展筋骨，还可以防止乳房老化。

每天做伏案工作会影响胸部的拉伸，乳房感觉胀痛等，希望女性朋友们避免。