男子菠菜可以促进肌肉增长，提高性能力。菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸可以为肌肉的合成提供一定的能量，叶酸可以加快通向生殖器官的血液循环，提高性能。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示认可。

男人经常吃菠菜可以提高性能力

菠菜中的微量元素镁也将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量，增加肌肉的力量。当然，菠菜对男性更有吸引力的优点是含有大量叶酸和铁，提高红细胞的合成，增加血氧输送量，加快血液循环。从这个角度来看，菠菜也能提高性生活质量。

菠菜作为加快血液循环的优点，也是减少心脏病、中风、骨质疏松症风险的好选择。对老年人来说，菠菜的一个突出优点是丰富的叶黄素能减缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜可以预防人体视网膜老化脱落。因为菠菜中含有抗氧化物质，可以预防老年人眼睛的黄斑变性，减缓老年人黄斑变性变化和老化引起的眼睛盲症或视力下降。

说到叶酸，很多人的第一反应是孕妇的专利，其实叶酸对男性来说也是提高健身效果的必要因素。菠菜富含叶酸，每100克菠菜叶酸含量为347微克，居蔬菜首位。叶酸不仅能显示男性力量的二头肌收缩力强，还能与菠菜中的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需的能量，还能使肌肉对胰岛素更加敏感，从而增加肌肉，有助于减少脂肪。

经常吃菠菜可以提高男性的性能能力，所以对自己性生活不满意的男朋友可以在每天的饮食中尽量多使用菠菜。

经常吃菠菜有五个好处

1、补血养血。

菠菜富含铁，但一些专家认为菠菜的铁不容易被人体吸收。菠菜的补血作用与富含胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素可以治疗夜盲症，调节细胞的各种功能，对各种出血症有益。维生素是还原剂，可以将体内的三价铁还原为二价铁，方便人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。

2、预防感冒

菠菜中含有丰富的维生素A和维生素C，有助于预防感冒、支气管炎等疾病。

3、使身体强壮，使身体健康

菠菜中含有多种氨基酸，如色氨酸、色氨酸等。因为是植物性食品，所以不会增加消化器官的负担，也不会让血液浑浊。经常吃菠菜有解除疲劳、恢复健康、强健身体的作用。

4、促进消化

菠菜能促进肠胃和胰腺消化液的分泌，提高食物的消化吸收能力，因此是消化吸收能力不好的儿童的理想食品。

5、抗衰老。

科学研究表明菠菜中含有丰富的维生素E，具有抗衰老和提高年轻活力的作用。