自古以来就有很强的功劳，不仅养生效果卓越，还能预防多种疾病，对人体健康也有促进作用。这种养生方法很简单。因为就是每天抬脚，所以亲友们赶紧来了解传说中的抬脚球吧！

抬起脚对人体的影响

1.肝脏解毒，促进肾脏解毒。

脚抬得高的话，血液会迅速流向肝、肾，给人解毒、排毒。抬脚时，新陈代谢增加，腰部以下会发生强烈的极酸反应。为了瞬间增加毒素，人体脑垂体分泌激素，刺激潜能，加强解毒。

肛门直肠疾病的防治

不合理的饮食习惯容易增加患酱油病的几率，如何降低？练习的时候，大小肠自然蠕动，因此可以预防便秘，降低患酱油病的概率，所以可以练习抬脚。

3.改善皮肤

练习这个动作时，血液循环加快，人体温度升高，汗就会流出，毛孔打开，皮肤内的有毒物质就会排出，皮肤会变好。

改善肠胃功能。

胃肠异常是常见的现象，大部分是不合理的饮食习惯造成的。如果想加强胃肠功能，可以练习抬脚。因为它能让胃自然蠕动，分泌胃酸，促进消化。

保护脊椎，防止关节退化。

脚高高抬起时脊椎保持水平，全身肌肉有弹性，气血顺畅，各关节自行增殖骨髓，脊椎两侧的神经恢复平时传导作用，如何关节退化，或者变成髂骨刺压迫神经的疾病统一？

6.减少肺部负担

肺是人体的重要器官，为了提高肺功能，可以练习抬脚。因为人在练习的时候可以接受短传运动，人的肺可以获得足够的氧气，减少肺的负担，提高肺功能。

7.缓解压力

压力增加容易胸闷，这时最好尝试抬腿的工作。因为它可以解除心中的郁闷，将体内的浊气排出体外，从而缓解压力。

8.快速塑料

不要小看抬腿的球。可以在移动全身肌肉的同时，拉动肌肉，起到塑造形态的作用，对想要拥有身材的人来说可以尝试。

抬脚时的过程和反应

1.抬脚前和抬脚后，要分别喝适量的温水，保持心平气和轻松，自然呼吸，不能憋气，要用腰和短传气力支撑身体下半部分受到的酸。身体和大腿90度，大腿和小腿90度，支撑至少15分钟以上。

2.抬脚时血液迅速流向肝脏、肾脏，此时新陈代谢增加，腰部以下可能会有强烈的剧烈的胃酸反应，为了瞬间增加毒素，人体脑垂体分泌激素，刺激潜力，加强排毒，最终出汗时排出毒素。

3.抬脚的时候排出台式下行，正气倍增。

4.抬脚时，新阙(肚脐)和铭文可以随着运气开通林毒，促进气血堵塞，增加皮肤呼吸和代谢作用，从而减少心理压力，降低血压。

5.抬脚时出汗时排出体内酸性毒素，血液脂肪自然燃烧。因为是脾脏注射地，血糖稳定，可以改善脾脏功能。

6.抬脚的时候，大小肠自然蠕动，膀胱更有力。促进胃肠消化，排便正常。

7.抬脚时脊椎保持水平，全身肌肉有弹性，气血顺畅，各关节自行增殖骨髓，脊椎两侧的神经恢复平时传导作用。

抬脚的方法

1.平躺在床上。床不能太软。双手叠在一起，双腿并拢在一起。

2.将腿抬向天空，大腿不动，小腿下垂，与大腿成90度角，脚掌朝向墙。

3.请保持这个动作15分钟。

注意

抬脚前后各要喝300毫升温水，心平气和，轻松，自然呼吸，憋气，用腰和短传气力支撑身体下半部承受的山。