春天是万物复苏、阳气旺盛的季节。这时要好好培养身体，才能适应即将到来的炎热夏天。如果人体营养充足，摄入的养分全面，就要从一日三餐开始健康。那么春季三餐怎么吃呢？请坚持这几种饮食习惯。

春季三餐怎么吃

1、早餐。

是一天的开始。经过一夜的消耗，晚饭吃的食物已经消耗殆尽，营养物质也消耗掉了。因此，在这种时候，要补充足够的热量，提供全天活动的热量，并建立良好的基础。所以早餐一定要吃。对此，人们最好不要赖床，及时起床吃早饭。

其中早餐的营养必须质量高，建议选择富含蛋白质和生理价值高的食物。例如，以食物类为主，适当增加牛奶、食物、鸡蛋、肉类等，身体才能摄取足够的蛋白质。

2、午餐。

早餐摄入的营养大部分是为了提供身体上午的能量消耗，如果想满足下午的营养消耗，就必须按时吃午饭。而且，下午比较长，身体要想继续活动，必须吃饱，以获得足够的营养。当然，吃饱不是支撑。人们吃东西的时候要掌握这个程度。饱达超过这个程度就是坚持。

建议多吃含淀粉的食物，与富含蛋白质的少量富含脂肪的食物混合食用。午饭吃多了消化不好，所以这个时候要和新鲜蔬菜和水果一起吃，这样才能促进食物的消化。让身体更快地吸收食物中的营养物质，从而减轻肠胃的负担。

3、晚饭。

晚饭要少吃。因为晚饭后以文化娱乐、休息时间为主，体力消耗活动减少，消耗的能量不多。吃得太多会引起肠胃不适、腹胀等，影响睡眠质量，影响肠胃的休息，对健康不好。

其中晚餐可以吃粮食和蔬菜的组合，也可以少量吃肉，但最好不要吃太多。当然，如果有晚上跳广场舞等容易消耗体力的活动，就要吃更多的食物。否则摄入的能量不会被充分消耗。

适合春天吃的食物

1、春季韭菜。

其成温具有杀菌消炎、补肾的作用。现在正是春天，气候冷不暖，吃点春天韭菜有助于消除阴山寒。而且，吃它可以提高胃口，提高食欲。

2、菠萝。

这种水果具有养阴生津的作用，有助于滋润肠胃，为身体制造足够的营养液，消除食物带来的火器。所以每天都可以买菠萝吃。

3、竹笋

这是最好的竹笋，非常柔软，富含蛋白质、糖类、脂肪、维生素、胡萝卜素等营养素，具有极高的营养价值，春天吃有助于健康管理。

4、山药

经常吃可以提高机体的免疫力，春天气温变化很大，容易得感冒流感疾病。为了增强身体免疫力，建议多吃山药。例如可以切碎炒，或者切成小片和炖排骨喝。