1.饥饿要适度

宋代的骚动认为，适当吃食物是长寿的最基本条件。总是已经饿得没有先发制人，他认为这样可以使胃变宽，振作起来。清代的刘胜认为不能喝酒，过了就湿了，不健康。食物不能过，过了就膨胀、停滞、难以融化。所以很多养生学家提倡饮食节制。

2.吃饭速度慢

《养病庸言》中提到：粥零食，都要嚼得很好，吞下去。《医说》说：食物不急，急的话会损害脾脏，法律要好好咀嚼。咀嚼是食物消化的开始，是胃肠消化的根本基础。因此，在饮食方面，重视细嚼慢咽。

3.吃饭时间要准时规律

在《千金要方》表示食物的时机。也就是说，减肥必须定好时间，有规律，身体才能及时获得维持生命的营养要素。

4.生气后不要吃饭

用人单位表示：饭后不能生气，生气后不能吃。这表明，吃饭时心情平静、烦躁、易怒等不良情绪会影响消化问题，所以要竭尽全力排除，帮助肠胃消化。

5.吃三加五味

《素问生气通天论》指出：三家和五美，精根柔软，气血流出，经期紧密。表明主食和副食要多样化的重要意义，食物要混杂多样，这样有利于健康，有助于吸收营养。

6.食物清淡

唐代药王孙思宇提倡饮食要清淡，经常喜欢清淡甜美的东西、大麦谷、粳稻。不要放肥胖、汤、黄油奶酪等。他还主张好的质子，经常要少吃肉，多吃饭。

7.不要过分吃食物的甜味和咸味

《素问奇病篇》说：奸者，挤满了人。因此，那种气体溢出，变成了口渴。糖吃得太多会伤脾胃，痰损害牙齿，容易口渴，即糖尿病。在《千金要方》，咸的人会伤筋，吃多了咸的人会伤筋。现代研究表明，盐吃多了会导致心血管疾病的高发，特别容易患高血压，因此可以缩短寿命。

8.食物温度要适中

温和地吃、喝的人，热、冷、冷、冷、冷、冷、冷、冷、冷、冷、冷、冷、冷、冷、冷、冷、冷、冷、冷、冷、

9.食物要干净、干净

汉代义增长重庆在《内径》说：不干净的饭、落寞的肉、腐烂的鱼和食物都伤人。

10.饭后养生很重要

孙思宇在《伤寒杂病论禽兽鱼虫禁忌》中说：“饭后刷牙多次，牙齿会不败，会有口臭。”捏住牙齿36、陈玲满嘴食物，食物容易消化，有利的人没有白病。(西方谚语)饱了就躺下，食物没有积累，病得很重。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。