虽然有些习惯在日常生活中不会造成太大影响，但也有可能被列入中医养生的黑名单。

清代养生家徐文正曾在自己建造的《寿世传真》中提出过10期，认为养生首先要从生活开始，避免十大坏习惯。这些戒律今天也有很多参考意义。

中医养生不做10件事

1、不愿意早起

果不戴帽子。早晨是阳气刚出生的时候，这时阳气像树苗，生长势头很旺，但很脆弱，容易受到韩乐的袭击。

因为阳气的特性是向上爬，在人体中头部是阳气聚集的地方，所以早上出门的时候如果不保暖头部，寒冷很容易进入大脑，引起疾病。

2、避免阴室贪婪

人的身体要想保持健康，阳气必须旺盛，阳气害怕阴邪的侵犯。如果房间不暴露在阳光下，阴气更重，气温更低，寒邪容易渗入体表，甚至会进入表内，引起一系列疾病。

当然，在现代人居住的建筑物里，很难保证所有的房子都有阳光，所以必须使用暖气或空调来保持房间温度。

3、湿地久坐禁忌

真正的湿气不能直接进入体内，但气体的气体和外部的气体是相互感应的。外部湿度是一种衰退期，如果感知体内，机体的气体也会缓慢移动，从而在体内产生湿史。因此，要避免在潮湿的环境中停留太久。

4、避免冷汗衣服

气温低的情况下，出汗后衣服会立即潮湿寒冷，这时皮肤的毛孔打开，对外邪恶的抵抗力下降，很有可能趁寒湿虚浮进入。因此，出汗后要及时擦汗，换上干燥的衣服。

5、避免烫衣服

徐文义认为衣服不应该马上上身，热毒已经晒了很久了。这可能有点夸张。衣服干燥后，即使有一定程度的热量，也不会对健康造成任何危害。

当然，如果患有热病，还没有痊愈的人，就要注意不要穿刚刚晒过太阳或烤过的衣服。

6、汗粉丝。

这也要灵活对待。如果是三伏天，身体总是能出汗，用扇子扇风是正常的。

这里说的汗液中风扇出来，意味着气温不是很高，运动出汗的时候，不要贪图风，兜风，或者直接喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风是各种邪恶的首领，带着汉莎或习史不知不觉地袭击了身体。

7、避免烛光照明睡觉

有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。光的性质是量，所以人的睡眠是阳气阴沉的，灯光照射的话阳气很难阴沉，很容易失魂落魄，影响睡眠质量。

8、禁忌时歌词

一天中阳气最旺的时候是白天，但阳气的超生是半夜(23:00~1:00)。

这个时候阳气刚发芽，长得很娇气，不爱护地做家务，这点乳牙量就会熄灭，第二天的阳气不够，容易疲劳。

9、避免夏天的月亮冰冷的水垫、冬天的月亮炎热的干燥衣服

这两个习惯可能没有那么大的危害，现在也很少有人烤衣服，但这个条款仍然有现实意义。也就是说，不能谋求一时的痛快，不能违反季节规律。

夏天不要贪图风，空调温度控制得太低，容易出汗不足，气体开得不够。冬天也不能贪热，暖气过热会出汗太多，容易漏汽。

10、忌讳长期剧场话剧

这篇报道是劝我们保持清醒。现在电视网络娱乐节目太多，不能过分沉迷。因为在看节目的时候，我们的精神会无意识地跟着移动，不再关心体内的情感。

中医认为心是君主的官员。如果君主整天追逐感性的犬马，就不能很好地观察民政，即使身体出现不平衡，也不能随时感受到。因此，娱乐要适度，要避免长时间听和清醒。

中医养生法

1、动态健康

中医认为，人即使想在形状上努力，也不能实现万病。因此，古人在医疗和生活实践中摸索按摩、气功、太极拳、八卦圈、五禽戏等动态方式，强身延年。当然，人过度劳累容易引起诺奖，也被称为五老奖。也就是说，长时间流血受伤，长时间躺着受伤，长时间坐着受伤，长时间伤骨头，长时间伤筋。

2、饮食

合理的饮食可以调节精气，纠正内脏阴阳偏向，预防疾病，延长长寿。中医养生理论认为，饮食应以五谷为养，以五谷为辅，不储蓄，充五菜，重视五美和谐。否则，营养不均衡、体质偏颇、五脏六腑功能障碍会引起疾病。

3、自我栽培健康

中医养生理论认为，任何追求健康长寿的人都应该先从修养开始。工作日排除各种妄念，多说好话，多做善事，可以心胸宽广，情绪稳定，保持身心健康。

4、真正健康

精神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，上帝是生命活动的主宰，有助于保持意气风发、心理平衡、滋养天真的元气、预防五脏、疾病、增进健康、长寿。相反，它会造成情绪内伤，例如愤怒、悲伤、思想、悲伤的肺、肾脏，甚至引发各种身心疾病。

5、气体调节健康

人体的元气有化生、促进血液及固摄、全身组织温养、抵抗疾病、强化内脏功能等作用。营养不均衡、劳动不当、情绪不均衡、兵乐夹击等多种因素会导致元气虚脱、沦陷、停滞、逆转，从而导致机体发生病理变化。中医养精法主张通过新生活、纯斜视、过劳、防果、饮食调节、五味、七情、成语、湿汤纳等一系列措施培养元气、祛病、延年益寿。