不要犯补充气血的这种误解

1.蔬菜和水果不能补充铁

补血的时候，很多人认为多吃水果对补血没有什么效果，其实这也是一个严重的误会。大多数人不知道多吃蔬菜和水果对补铁也有用。蔬菜、水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，与铁形成复合物，增加铁在肠道内的溶解度，有助于人体吸收铁。

2、要多吃补血剂或食物补血

补血的时候要听从医生的建议。否则容易造成严重后果。人体造血需要大量的铁，补血中的铁剂可以快速改善缺铁性贫血的症状，但不能多吃。一次摄入太多铁会引起铁中毒。轻度人出现头晕恶心腹泻休克症状，严重者昏迷死亡。因此，补血时要按照少量、长期的原则避免铁中毒，服用铁剂时要按照医生的吩咐使用。

贫血多喝牛奶

牛奶是我们健康不可缺少的食物，但牛奶的食物也不是万能的食物。很多人认为牛奶营养丰富，有助于贫血患者，有助于吸收铁，但事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体吸收铁，也会妨碍人体吸收铁。吃补铁食物或补血剂时，应避免与牛奶或其他碱性物质一起吃。否则，可以减少肠胃中已有的铁量。

女人正确补充气血的方法

1、睡觉。

我们常说睡觉是天下第一大补药，补血也要通过睡眠。为什么经常熬夜的人脸变得又黑又黄？熬夜气血不足，肝血没有补充，是新造成的坏脸。中医认为紫阳气血在好的睡眠中，好的睡眠包括紫午觉(诗、诗)和海视觉。特别是中午宝血永远不能吃。中医认为，对于气血不足的人，应该多补充气血，但可以多吃红糖、桂圆、枣、红豆等。对于气虚者，要多吃看、性平味、易消化、营养丰富的食材，如牛肉、鸡肉、鲭鱼、粳稻、山药、人参等。要少吃大餐、油腻、胖乎乎、辛辣刺激性食物。对于血虚者，应多吃花生、枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等补血养血的食材。另外，最好给女性朋友多吃莲藕。清血热、胃子音、健脾、益气养血等对脾胃虚弱、气血缺乏症有很多疗效。

3、移动

一般来说，气血不足是由三方面引起的，第一，先天性体质的原因。第二，后天身体失养。第三，久病不再消失。解决和烹饪这三个短板，除了保证良好的睡眠和科学的饮食结构外，适当的锻炼也是必不可少的。机体的生成与内脏，特别是肺肾和脾脏有密切关系，科学运动可以保证肺、肾、脾等器官功能的运行。特别是五脏的肺，主题节，适当的运动有助于调节全身的气体，当然有助于既得利益，气体是血的帅，血的气的妈妈，气的气性是血的旺盛。因此，运动也是补充气血不可或缺的措施之一。

推荐两种补血饮食疗法

1、四物汤

材料：当归、熟菜、千秋、百草、排骨、盐。

练习：排骨洗切、凯水钓；把当归、熟菜、天竺、百忧解物洗干净。瓦锅里的清水烧开后，加入所有材料，萝卜花沸腾，转文化一个小时，用盐调味就可以吃了。

功效：补血调理镜，乳液双脚，脸色苍白，皮肤粗糙。

2、三洪汤

材料：红枣7个，红豆50克，花生红色适量。

方法相当简单，但就是忍受一个字。

功效：补血效果好。如果女性生理期头晕，脸色苍白，请喝这汤。