用什么食物补充气血

枣树

枣是众所周知的外观阳血性产品。含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，质量好，价格低廉，可以熬汤或直接食用。如果你有每天吃酸奶的习惯，可以在酸奶里劈枣吃。美丽的味道和口感超乎想象。

欧迪干

欧迪干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的，每100克含有42.5毫克铁，无愧于水果中补血果的称号。一般来说，欧迪干煮粥最好吃，每天吃一碗桑葚不仅可以补充血液，还可以美容，但孕妇慎用。

龙眼肉

龙眼肉是桂圆肉，龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、甘蔗等，含铁丰富。龙安汤、龙安酒等食物推荐孕妇和产妇吃，是相当好的补血食物。

葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、弱贫血者和过度疲劳者的保健品。建议怀孕女性也多吃，不仅对胎儿的营养有好处，孕妇脸色红润，血脉相通。有时候买不到葡萄的话，可以吃葡萄干。

山楂

顺气活血，善于消化和食，可以减肥，消除脂肪。生吃、烹饪、浸泡等各种饮食方法有效，但适量、胃酸过多的女性要慎重使用。

气血不足，怎样补充气血？

1.经常梳头

气血顺畅才能改善脸色，但多梳头发有助于气血畅通。因为头部是人体经络集合体的重要部位，血液丰富。梳头不仅有助于驱散头发的风湿病，还有助于头发气血循环、营养头发、减少白发、防止脱发，对高血压、动脉硬化等引起的眩晕也有特别的功效。早上起床梳头可以适当刺激头部的很多穴位，使体内阳气舒爽，人也可以清爽。平时没事梳理两三百次，对改善脸色大有帮助。

洗个舒服的澡

洗热水澡，温暖会迅速包裹身体，同时促进全身的血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡觉前洗个热水澡，第二天就会发现自己的气色特别好。享受水疗是打造好气色的最有效的懒汉被动运动。植物精油和浴盐一起参与这项放松工作，将是一种愉快有效的体验。

3.多吃可以补血的水果

山楂具有明显的血清胆固醇降低、血压降低、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂可以增强心脏，增加冠脉血流量，扩张血管，使脸色红润。除了山楂之外，枣、无花果等经典女性食物也可以作为每天的零食。

喝一点黄酒

中医发现30多岁的女性都有脾脏缺乏症。最明显的症状是嘴唇发白，没有颜色。有自然、红、润的唇彩，要注意补脾。除了多吃山药等脾脏补充食物外，专家还建议，冷天喝一点黄酒沙食有助于改善肤色。温州可以加入生姜、话梅，进一步丰富口感。一天喝一杯就可以了。

补充气血的食物有哪些？文章中小编已经整理了可以起到补血作用的食物和补血的调节方法。如果你属于气血不足的人群，就要仔细阅读这篇文章。