肾不好。有两个主要原因。

1、饮用水太少。

平时喝水太少对肾脏健康有不好的影响，所以我们要经常给自己补充水分。大家平时每天喝8杯水，体内的毒素才能及时排出。如果长时间不喝水，尿液量就会减少，尿液中的废弃物和毒素的浓度也会增加。临床上常见的肾结石、睡眠呼吸暂停等都与长时间不喝水密切相关。喝足够的水有助于稀释尿液，保护肾脏，排出足够的废弃物和毒素。

2、暴饮暴食

暴饮暴食对人体健康非常不利，特别是会对肾脏造成健康危害。这种不良饮食习惯对肾脏健康很不利。生活中有些人吃饭像打仗一样，不仅吃饭速度快，饭量也很大，这对肾病的诱发作用很大。随着现代人聚餐机会的增加，经常吃过量的味道，摄入的食物最终会产生废物尿酸和尿素氮等。这些垃圾大部分是通过肾脏排出的，如果饮食无穷无尽，无疑会增加肾脏的负担。

养肾的九种方法有效

方法1:饮食和肾脏

有很多食物可以补充肾脏。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾的作用。

方法2:睡眠肾脏

充足的睡眠对气血的生化、肾脏的保养有重要作用。临床结果表明，许多肾功能衰竭的患者都有过度熬夜、过度劳累和睡眠不足的经验。因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起有助于补肾精的养护。

方法3:诱导歌词

体力劳动过重就生气，脑力劳动过重就流血，防疫劳动过重就受伤。所以一定要量力而行，劳动有道，集日有节。这样才有助于肾脏保护肾脏。

方法4:定时饮水

水是生命的源泉。输液不足会引起浊毒的滞留，加重肾脏的负担。因此，定期喝水是养肾的重要方法。

方法5:肾脏运动

生命在于运动。通过运动提高肾脏，纠正饥饿是值得提倡的积极措施。介绍有助于矫正肾脏，容易学习的运动方法。两个手掌擦在手掌上，分别按摩腰部，手掌按摩皮肤，腰部上下按摩，直到有热感为止。大卫亚设，Northern Exposure)但是早晚一次大约200次。这项运动有助于补肾和呼气。

方法6:把双脚包好

脚部保温是养肾的一种方法。因为肾镜始于脚底，脚易受寒气影响。因此，脚要特别注意保暖，睡觉时双脚不要对准空调或风扇。不要光着脚在潮湿的地方走很长时间。

方法7:大便通畅

如果大便不顺畅，就会停止排便，拓机攻击，不仅会使人烦躁，产生胸民气，还会伤到肾脏，引起腰酸背痛、恶心和呕吐。因此，保持大便顺畅也是养肾的方法。大便困难时，用双手的手背贴上双肾区域，用力摩擦，可以刺激肾脏，加速排便。走路时用双手等摩擦肾脏部位，可以缓解尿酸症状。

方法8:小便无法忍受

膀胱中储存的尿液达到一定程度后，会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时上厕所，把尿液排出干净。否则，积累的尿液会变成浑浊的气体，侵害肾脏。因此，有尿液的时候要及时排出，这也是养肾的最好方法之一。

方法9:注意药物。

不管是中药还是西药都有副作用，有的药常服会伤肾。因此，用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。