夏季冷水浴的8个优点

预防感冒，增强体质

长期用凉水洗澡可以锻炼身体的各个部位。身体抵御寒冷的能力大大提高，体质也大大提高，可以有效地预防感冒的侵袭。

防治呼吸系统疾病

洗冷水澡的时候，我们会发现冷水接触皮肤的时候下意识地深呼吸，然后停顿几分钟，深呼吸。事实上，这样做可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，对预防呼吸道疾病有很好的效果。

增强心血管功能

洗冷水澡时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，随着时间的推移，心脏的功能得到有效提高。另一方面，全身的血管在冷水的刺激下收缩和松弛的功能得到了有效改善。

改善消化功能

冷水洗澡时，腹腔的血液循环得到加强，肠道蠕动速度加快，可以有效增进消化和吸收的能力。有助于食物的消化吸收和大便的开通，对消化不良和便秘有一定的治疗效果。

减肥燃烧脂肪。

斯堪的纳维亚的研究人员发现，低温可以使身体脂肪新陈代谢速度加快15倍，长期坚持用冷水洗澡，一年之内可以减肥。

改善情绪

每天早上洗冷水澡有助于提高自己的兴奋感。冷水与身体接触时呼吸加重，可以应对突如其来的寒冷。这是身体通过增加总氧气摄入量提高警惕的同时，在冷水的刺激下，身体的各种器官从睡眠中完全醒来，振奋精神。

改善神经系统

冷水刺激人体时，大脑处于非常兴奋的状态，全身的神经都处于一种临战状态。如果停止冷水浴，神经系统就会恢复到松弛状态。这种反复运动能有效地改善神经系统的功能。

促进运动后身体机能恢复

运动员们经常在高强度训练后洗冰水澡，以减轻身体的疼痛。不需要在冰水里洗澡，但体能训练后迅速洗冷水澡也有类似的功效。也许以后跑步后洗冷水澡，捡起铅笔或上楼时不会那么痛苦。

夏季冷水浴注意事项

1、从夏天开始继续坚持，循序渐进；洗冷水澡前做热身运动。用手揉皮肤几分钟，直到感觉发红发热。

2.洗澡时给四肢部位浇水，几分钟后冲洗胸部和背部，逐渐适应身体的过程。

3.水温不要太低，以5 25 为宜，时间也不要太长，1015分钟左右就可以了。最长不要超过30分钟。

4.剧烈运动后不要洗冷水澡。这时，由于体表的毛细血管扩张，突然遭受冷水会增加心脏负担，引起心慌、呼吸困难、头晕等不适。

5.洗澡过程中，如果皮肤持续变白、头晕等症状出现，为了避免事故，必须立即停止。