养生之前，首先要做好这种工作。

首先，一日三餐要及时，不要经常换。同时根据中医的四点观点合理调整生活生活。可以尝试老年式生活。就是早晚散步，晚饭后看电视剧，用这种方法暂时脱离工作和事业，放松大脑。

第二，坚持吃健康的食物。中医认为高粱的原味有足够大的痱子。合理吃食物的最佳方法是在家吃饭，搭配肉和蔬菜，适量进食。到了中年，要有意识地多吃蔬菜、水果和高蛋白食物，推迟中老年人疾病的发生。

再次把运动融入生活。我看最好的运动是散步和爬山。可以与工作或生活结合。比如上班的时候少坐两站，回家爬几楼等。

最后，保持乐观。上班要集中精力工作，下班后要学会休息和紧张。遇到问题要改变想法，想积极的一面，善于思考，善于诉苦，这样才能心灵舒爽。

吃什么食物对身体有好处

红薯

是饮食中营养比较丰富的食品。红薯可以为人体提供大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有缺乏症、益气力、脾胃、强身病、胃、胃勋胃、益肺等功效。因此，经常吃红薯可以防止肝脏和肾脏的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

芹菜

芹菜是冷性物质，具有平肝健胃的功效，味道甜美但没有毒素，含有大量蛋白质、糖类、维生素C等物质，经常食用可以有效促进胃液的分泌，大大增加食欲，还具有祛痰作用。日常芹菜可以和干沙、肉丝等炒在一起，香味清新健康地食用。

萝卜

萝卜含有水分、维生素C、一定量的钙、磷、碳水化合物、少量蛋白质、铁和其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。

祖国医学认为，无性寒冷，新肝进入肺胃易经，可用于停滞、痰热、下痛中、解毒等。可见萝卜调节脾脏和胃的作用不小。因此，据说以后萝卜、庆州人参对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳嗽、痰、咽喉痛等疾病有辅助治疗作用。

卷心菜

卷心菜中含有大量维生素C，其含量是西红柿的几倍，其中的钙是黄瓜的两倍。另外，人体需要的微量元素也含有大量，这是人体酶、激素制造不可缺少的原理。同时经常吃可以促进人体新陈代谢，对儿童生长有很好的促进作用，维生素C还有抗癌功效。

竹笋

竹笋肉质柔软，生吃和炒都很合适。经常吃竹笋可以增加胃液和消化液的分泌，从而增加胆汁的分泌。竹笋含有比钠多27倍的钾，含有维生素，有助于促进排尿，保持水分平衡，对高血压和心脏病患者大有帮助。

竹笋碘含量高对人体基础代谢和体格发育有有利影响。竹笋的营养比竹笋的茎高得多。竹笋食物中的溴元素可以参与釉和牙本质的形成，参与骨骼的生长。此外，秋天咳嗽的人可以多吃竹笋，缓解咳嗽。