睡觉的时间占我们一天的三分之一左右，可见睡觉的重要性。

中医药认为，免疫系统的排毒时间为晚上9点~ 11点，肝脏排毒时间为晚上11点~凌晨1点，如果肝脏想要更好的排毒，就要在深度睡眠中。胆汁的排毒时间是凌晨1点到3点，还需要睡眠。肺部的排毒时间是凌晨3点到5点，队长的排毒时间是凌晨5点到7点，在此期间最好去洗手间排便。从这个排毒时间表来看，人的最佳睡眠时间应该是晚上10点到第二天6点。

最近生活水平不断提高，夜生活越来越精彩，唱K、酒、聚餐、网吧等，很多人深夜起床熬夜，甚至流行的单词也熬夜了。

无论是为了玩耍，还是为了工作、学习，刷夜都是得不偿失的。因为擦栗子会影响健康。很多人熬夜后没精神，头晕。最直接的原因是睡眠不足。睡眠是直接影响身体健康的因素，与健康的饮食和体育运动同等重要。

古人重视日出，日落休息是有一定依据的。中医认为昼夜交替，随着人体阴阳的变化，有睡眠和觉醒的交替。如果继续擦栗子，就是破坏自己的健康，剥夺晚上和时间。是你，是你。

长期擦夜的危害

1.容易感冒

熬夜容易让人感到疲劳，没有精神，人体免疫力也会下降，感冒自然会降临。

2、心血管疾病的隆胸。

不规则的休息时间会影响心脏等内脏习惯，长期熬夜会增加心血管疾病的危险。

3.容易得胃病

胃病和熬夜有关系吗？熬夜消耗体力，容易饿，这时会吃夜宵。经常半夜吃东西，胃不能得到充分休息，容易诱发相关胃肠疾病。

4、肥胖的概率增加

熬夜吃夜宵会导致营养不均衡，导致肥胖。

皮肤会变坏的

熬夜的影响很明显，皮肤会变差，容易出现痣、痘痘、偏黄、粗糙度等。

6、视力下降

经常冒泡或从事文字或计算机工作的人，如果在灯光下苦战，眼睛也会感到疲劳，长期这样做眼睛会无法充分休息，视力下降。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。