办公室吃什么零食比较好？对于上班族来说，吃零食、闲暇时间和适当的零食可以补充体力，提高身体的抵抗力。办公室一族经常出现眼睛干燥、困倦、乏力等症状，办公室的人可以选择性地吃零食。我来告诉你在办公室吃什么零食！

在办公室吃什么零食好呢？

护眼小吃：枸杞、蓝莓

枸杞历来被称为红宝，其丰富的天然色素胡萝卜素是维生素A的全部，可以预防维生素A的缺乏，还可以蒙上眼睛。长时间看电脑、电视、游戏机等会增加维生素A的消耗，所以要特别注意补充。蓝莓富含花青素，有保护微血管、改善眼睛血液供应的作用。

饥饿零食：全麦面包、坚果

全麦面包是复合性碳水化合物，血糖不会快速波动，纤维高会给人饱腹感，所以不容易饿。原味、花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物蛋白、健康的不饱和脂肪和纤维，可以提供饱腹感，减缓胃的排出速度。但是坚果油太多，每天只吃一勺量。否则很容易发胖。

清爽小吃：绿茶、黑巧克力。

绿茶中含有茶氨酸，这是一种具有放松大脑功效的抗氧化剂，可以迅速摆脱紧张和不安。绿茶中富含的咖啡因可以刺激人体中枢神经，起到提神的效果，但不建议喝绿茶饮料。研究表明，黑巧克力会增加向大脑供血，每天只吃9.3克的黑功力，可以预防年龄增长导致的记忆衰退。此外，黑巧克力可以刺激大脑释放心情好的化学物质神经介质，使注意力更加集中。

除了以上三种零食，很多上班族还经常感到焦虑和压力，这时可以吃到缓解焦虑和压力的食物。

为了缓解压力，有哪些食物？

一、牛奶

牛奶中的钙比较丰富，所以钙有很好的安神作用。如果人体在某种压力下可以通过排尿的方式增加身体的钙，因此，准备考试或报考的一些人可以吃高钙的牛奶、虾壳和蛋黄，并摄取这些东西，起到稳定自己情绪的作用。

二、西红柿和柑橘

如果压力太大，可以使用维生素C含量丰富的食品。其中西红柿和柑橘富含维生素，心理压力平衡得很好。因为身体受到较大压力时，身体要比平时消耗更多的颜色维生素。其中摄取维生素C的渠道是多吃新鲜水果和蔬菜。

三、香蕉

香蕉中含有一种物质，吃起来心情会愉快轻松，香蕉的钾含量非常丰富，可以在人体内很好地平衡电解质，使神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常状态，所以压力太大时可以适当摄取香蕉，缓解紧张的情绪。

第四，米粥

小米粥的营养相当丰富，其中含有人体所需的重要氨基酸和优质蛋白质，具有调节内分泌、平衡紧张情绪、缓解压力的作用。

五、红茶

红茶是可以降低身体激素分泌的水平，每天适当喝红茶有缓解压力和紧张的作用。

第六，杏仁

大家都知道杏仁中含有非常丰富的维生素E，所以维生素E具有非常好的抗氧化作用，可以很好地提高免疫系统的功能。每天只喝一杯，就能吸收身体的养分。

第七，苹果

苹果是很好的食物。一天苹果，医生经常说离我的苹果香很远，可以睡觉。如果是晚上睡不着的朋友，在枕头旁边访问苹果，闻到苹果的香味，就能很快入睡。(见网站：医疗咨询)