听起来在睡觉前一个小时什么都做不了。事实上，对于我们的健康和预防疾病来说，这个时间是非常重要的黄金时间。

睡觉前常见的6种误解

1.运动后容易睡着

很多人对睡眠有认识和实践上的误解。因为最近城市人的压力很大，睡个好觉也不是件容易的事。熬夜是更常见的事，但很多人不想熬夜，但睡不着觉。因为会给工作和生活带来很大的苦恼，所以觉得可能会累，就觉得可以睡觉，所以我觉得睡觉前多运动可以睡觉。

2.如果睡得晚，就得晚起

很多人认为，由于工作需要或自己故意熬夜到凌晨才睡觉，所以睡懒觉自然要起床。这样养成习惯对健康是很有害的。因为人体有正常的生物钟。偶尔晚睡一次晚起可能不是什么大问题，但长时间晚睡晚起会严重影响健康。健康的方法是加班睡得晚。

3.枕头太高了

中国的成语真丰富。还有睡觉的成语。高枕无忧。其实意义不是这样的，但人们认为枕头高一点就能睡觉，其实这是误会。枕头太高，脖子不舒服或驼背的可能性很大。当然，枕头太低也不可取，枕头太低可以睡觉，眼睛容易浮肿。

枕着胳膊睡觉

这也是个很坏的习惯。有枕着胳膊睡觉的习惯，胳膊用久了会瘫痪。不要在睡觉的时候枕着胳膊睡觉，因为被头猛压，胳膊的血液循环受阻。

5.面对风睡得痛快

炎热的夏天，人们喜欢屋里的对流风，感觉比较凉爽，但如果迎风睡觉，就容易感冒和刮风，容易感冒。

6.坐下睡觉吧

很多人习惯饭后坐在沙发上看电视，但刚吃完饭，血就会涌向胃，帮助消化，所以大脑缺血和缺氧很容易犯困，所以很多人坐在沙发上睡觉。这种睡觉习惯不好。如果坐着睡觉，心率会减慢，血管会扩张，流向各器官的血液也会减少。不利于健康。

睡觉前养生的方法

1、刷牙。

睡觉前刷牙比早上更重要。不仅可以去除口腔积物，还有助于保护牙齿，还有助于舒适地睡觉。

2.用温水洗脸

有些女性朋友早上出门前花最多的时间是涂在化妆上擦，不知道脸上抹了多少化妆品。所以晚上睡觉前要小心用温水洗脸。因为白天工作的原因，晚上一回来就很累，脱了衣服就马上睡觉。睡觉前洗脸，可以洗掉辐射颗粒和灰尘，清洁皮肤，从而睡觉。

3、敲墙角。

按摩敲打胆镜，水经痛、活血排毒、血液循环加快，身体会有足够的能量清除垃圾，体内的水肿、毒素会自然清除，按摩敲打的部位会变瘦。谭京下半身的巡航路线是沿着股线、下半身外侧中线、小脚趾、二脚趾之间往下走。有一个很容易找到的标志，沿着裤子中间的那条线一直到膝盖侧面，主要是环跳、风视、重伤、膝盖阳关四血。如果睡得太晚(晚上11点以后)，请不要敲。肝胆在外面和里面都是内脏，所以晚上11点以后敲胆的话，肝脏容易发火的现象。

4、头发梳100次

古代医学家发现头部血液很多，通过梳理可以起到按摩、刺激作用，还可以平肝、防风、提神、镇痛明目等。早晚用双手梳理头皮红潮、发热，可以沟通头部血流，提高大脑思维和记忆力，促进根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早点入睡。

5、泡沫脚。

忙了一整天，脚特别容易累。尤其是你会发现整天穿高跟鞋。每天睡觉前用温水泡脚、按摩脚底，有助于促进身体血气运行，充分活肌肉，赶走体内的湿气，让你整晚睡得漂亮。