顶着大熊猫的眼睛，连化妆都遮不住，真是伤心。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)如何消除黑眼圈是很多人关注的问题。怎么样消除黑眼圈？通过食物帮助消除黑眼圈，不必担心副作用。

黑眼圈出现的常见原因除了经常熬夜起床外，还会出现眼睛疲劳、情绪不稳定、色素沉着、老化、化妆品洗不干净等黑眼圈。

对于被黑眼圈困扰的人来说，首先要做的是保证睡眠时间，内分泌才能保持正常。蔬菜水果要不少，要多吃。多喝开水，少吃淀粉含量高的食物，营养均衡才是治疗黑眼圈的方法。

消除黑眼圈的饮食攻略

1、多吃富含蛋白质的食物。

牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、瘦肉、鱼、虾等每天都要保证摄入足够的蛋白质。富含有利于消除黑眼圈的优质蛋白质。

2、维生素a、维生素e也不可缺少。

维生素A、维生素E对眼睛有很好的湿润效果，清除黑眼圈的作用也很好。动物肝脏、鱼肝油、鸡肝、菜籽油、胡萝卜等都富含维生素A。杏仁、生菜、猕猴桃、菠菜、牛奶、核桃、大豆等富含维生素。

3.含有铁的食物也要多吃

动物肝脏、芝麻酱、樱桃、牛肉、瘦肉等都是富含铁的食物。在吃含铁的食物的同时，同时吃橙子、草莓、柠檬、橙子、西红柿、绿色蔬菜等维生素C的食物，可以促进铁的吸收，很好地去除黑眼圈。

能去除黑眼圈的材料

1、黑芝麻

如果用材料吃，请选择白色芝麻。如果想吃药，请选择黑色芝麻。黑芝麻富含蛋白质、维生素A、维生素E、糖类等。

芝麻可以疏通经络，滋润皮肤，去除头皮屑，治疗体虚和过度劳累。

注意：黑芝麻不要和巧克力一起吃，会影响营养的消化和吸收。

2、鸡蛋。

蛋白质、维生素、铁、锌等营养物质都包含在小鸡蛋里。鸡蛋可以消除发烧和安神，适合气血不足、口渴、发烧等症状。

注意：鸡蛋不要吃太多，不要生吃，不能和乌龟一起吃。

3、海带。

海带含有丰富的钙物质和碘。海带可以治疗各种淋巴结核溃疡、甲状腺肥大、咳嗽哮喘、高血压和肥胖。水肿等。

注意：海带不要和茶一起服用。会影响海带的功效。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。