一个人每天睡几个小时最合适？这个答案可以说因人而异。人需要的睡眠时间与自己的素质、每天的疲劳度和天性有关。睡眠质量的好坏与睡眠时间的长短没有太大关系，而是与深度睡眠有关。

一般来说，健康的人在入睡后不久可以进入深度睡眠状态，但只能持续1-2个小时，所以天亮时睡眠会越来越轻。孩子们的睡眠也一样。但是，在睡眠完全减弱后，即睡眠阶段结束时，又进入了某个睡觉时间段。

患有神经衰弱、过度劳累、失眠的人通常无法入睡，长期处于轻度睡眠状态，天亮时接近睡眠结束的时候才能进入睡眠状态。如果这些人因为上班或其他原因需要在睡觉前起床或叫，时间长了会筋疲力尽。

人的一天睡多久最合适？根据年龄决定的话是这样的

一般来说，2至5岁的儿童一般睡14个小时左右比较合适。

6岁的孩子每天睡12个小时就可以了。

7至14岁的儿童每天要睡10个小时。

15至50岁的人最好每天保持8小时的睡眠。

50至60岁的人只需要5至6个小时。

60岁以上的老人基本上每天睡3小时或4小时，不会感到困。

睡不好怎么睡得着？睡觉前可以休息，提高睡眠质量，增进健康。

1.站得好，胳膊自然下垂，尽可能从左、右、前、后伸长脖子。低头不动，慢慢地把肩膀向前、向后转动。

2.先蹲下，然后将双手的手臂放在头上，十个手指交叉，双臂紧贴耳朵，做尽可能伸展手臂的动作，然后分开十个手指，手臂在空中自然摆动，放松上肢的肌肉。

3.手臂在身体前面放松地摆动和颤抖，可以起到放松肌肉的效果。用手拍打和摩擦大腿的肌肉，可以放松大腿。

4.双手支撑腰部，努力使臀部和下半身面向空中，在空中进行下半身振动，可以放松大腿肌肉。接着跪着坐在床上，用双手揉小腿的腿肚子，可以放松小图的肌肉。

5.双手抱着膝盖坐在床上，以球形前后滚动，可以放松背部肌肉，减少腰痛的症状。

做放松的动作可以更好地睡觉。