小时候的梦想是成为白领。就是坐在舒适的办公室里做自己喜欢的事。可能有那么多柴油盐酱醋茶的烦恼。有些只是充满了温馨和喜悦。但当自己真正成为职场白领时，发现工作并不像自己想象的那么容易。

白领很受人们羡慕，但脑子里的疲劳也在深深苦恼。一起了解一下精神疲劳的情况吧。

精神疲劳的症状：

记忆力下降、注意力不集中、头晕、没有食欲等。除了白领一族以外，学生也是有困难的人之一。

消除精神疲劳的方法：

白领一族有时下班后没有时间运动，有时一下班就躺下休息，实际上更不利于缓解大脑疲劳。

大脑带来疲劳的最好方法是做运动，例如打球、做体操、散步或跑步。学生的精神活动必须与有氧运动适当结合。例如快走、跳绳、爬楼梯等。这些方法简单，效果也很好。

专家警告说，活动的力量不要太大，时间不要太长。

精神疲劳也可以通过食物来调节。

能消除疲劳的食物

1、香蕉。

香蕉不仅具有促进消化、通便和肺润的作用，而且有助于抵抗身体疲劳，防止身体脱水。业余时间可以吃一顿香蕉。

2、香瓜

香瓜应该在特定季节，像香蕉一样常年都有。香瓜含有葫芦B，及时补充体内血糖浓度，恢复精力更有活力。

3、草莓。

草莓酸可以起到甜甜的、甜甜的、开胃的效果，含有维生素C，有助于身体吸收铁，细胞更加滋养，身体更加充满活力。

4、菠菜。

蔬菜里菠菜的营养价值排在前面。蔬菜中含有丰富的铁、镁、钾和维生素C，这些营养素都有助于新陈代谢，使人更加精力充沛。

5、干果

干果类的食物、维生素、蛋白质、铁、钙等营养物质都含量丰富。这些物质对缓解疲劳和恢复体力有很好的效果。我们工作或运动后经常感到疲劳，这时可以咀嚼花生、开心果、榛子、栗子核桃、腰果、杏仁等干果类的食物。

记住要多喝水。水对维持体内营养平衡至关重要，可以运输多种营养素，促进代谢，排出体内。体内水分不足会减慢代谢，恢复能力下降，疲劳感增加。