进入冬天之前要吃南瓜羊肉

鼻子堵了，咳嗽，吃点南瓜

天气变冷，上呼吸道容易出现问题，鼻子堵，咳嗽等，最好多吃南瓜。南瓜富含胡萝卜素，在人体内转化为维生素A，维生素A具有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜还含有微量元素钴、锌、铜、果胶等，能促进胰岛素的正常分泌，适合糖尿病人食用。高血压和肝、肾不好的人也可以适当吃，提高对贫血的抗癌能力。

南瓜可以当主食，蒸着吃。还可以做饭、炖南瓜、煮南瓜粥。咳嗽严重的话，还可以尝试冰糖桂花敷。

没有力气，栗子羊肉

这个季节，很多人身体乏力，睡不着觉，好像伤了脾胃，这时候要选择养肾强肌、干肥、养胃的食物。例如，有天科王网的栗子可以煮粥，也可以蒸夜糕。羊肉也是不错的选择，但烹饪要清淡。例如炖羊肉、炖羊肉、凉拌羊肉等。

部分水果也可以用作梨、苹果、柿子等清澈的材料。下霜吃柿子很合适。民间有一种说法：下霜吃柿子不会流鼻涕。

这些食物也适合秋天和冬天

橄榄

《本草求真》:橄榄、废胃家瓜果，性能生动，止渴，酒后咀嚼最好。橄榄有解热、咽痰、解渴的作用。下霜的季节适当吃橄榄总比补充人参好。橄榄维生素C含量是苹果的10倍，梨、桃子的5倍，钙含量也很高。

看牛肉

大陆很多地方有下霜吃牛肉的习俗。《韩氏医通》记录：黄牛肉、view、金黄旗等功劳。牛肉性冷淡，黄禹城温都可以补充脾胃、益气血、强肌骨，治疗脾胃，提高消化功能。

苹果阻止干燥

霜冻前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素能促进肠道的运动，大便干燥，便于排泄。苹果中含有的大量维生素、苹果酸会分解体内积累的脂肪，经常吃苹果可以适当缓解秋季发胖的状态。

把鸭肉做结实

鸭肉是霜冻时必须吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，还能及时补充夏天的过量消费。脾气凉凉，阴阳养胃，健脾补气。鸭肉可以通过烹饪、煎煮、红烧等多种方法来做。

柿子堡足球俱乐部

俗话说，下霜的季节吃柿子，民间下霜吃丁感不会流鼻涕。柿子营养价值高，维生素和糖分比普通水果高1 ~ 2倍左右。每人每天吃一个柿子，摄入的维生素C基本可以满足每天所需量的一半。

山药养胃

山药又名淮山，是营养丰富的常见材料，有新鲜食物的美名。从养生方面来看，霜后人体容易出现气血，正是吃养马的最佳时期。另外，山药在健维益胃、益肺针、降低血糖等方面有卓越的效果。

萝卜很纯

有秋冬萝卜人参的说法。霜冻时多吃萝卜有消息、痰正式、清热顺气、消肿、圣诞老人等功能。感冒的时候吃脆好吃的萝卜，不仅能增进食欲，帮助消化，还能缓解喉咙干燥喉咙痛、咳嗽等上呼吸道感染症状，预防感冒。