整夜致癌，这是真的吗？

有传闻说，一夜之间水中亚硝酸盐很多，喝了会中毒，会导致意识丧失，甚至死亡，亚硝酸盐也会诱发癌症。看到这个传闻，大家的第一反应是：水中怎么会有亚硝酸盐，水中的亚硝酸盐来自哪里？

下一夜的水不是指晚上烧的水不能在白天喝，而是指每24小时流动一次的水。整晚的水可能一般放在露天，也可能是没有任何阻隔的非保温壶的水。这种水暴露在环境中容易产生细菌。如果出现大量病菌，人喝了会发生急性肠炎，腹痛、腹胀、腹泻、疲劳减弱，还会发生严重的食物中毒。

饮用的水来自天然地表水或地下水。硝酸盐、亚硝酸盐容易溶于水，因此地表水中的硝酸盐、亚硝酸盐也可以慢慢渗入地下水，长期沸水中含有氮的有机物可以继续分解为亚硝酸盐，微生物的污染可以加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的伤害是与体内血红蛋白结合的能力强，阻碍血液正常输送氧气，可能引发癌症，这也是原因之一。

白天加水89小时也能喝吗？

白天放8个小时的水，只要保存充分，不被灰尘细菌污染，一般都可以饮用，但在环境特别是天气热的时候，超过30度容易引起细菌污染，因此容易发生肠道炎症。

总的来说，水不能喝，一夜之间不太大。不管是一夜水，还是白天放89小时的水，只要能充分保管，就不会被灰尘、细菌等污染，一般可以放心饮用。那么，一天中的哪个时间段不能少喝水呢？

一天中的哪个时间段不能少水？

1.下班的时候

离开办公室前喝一杯水可以提高饱腹感。

2.睡前两三个小时

这个时间喝水可以稀释血液，加快血液循环。

3.起床了。

这也有助于补偿夜间水分消耗，预防高血压、脑溢血和脑血栓形成。

4.三餐前

饭前约1小时空腹喝水，会分泌必要的消化液，促进食欲，帮助消化吸收。

5.上午、下午工作室休息

可以通过工作出汗和尿液补充排出的水分，体内积累的废弃物也可以顺利排出。

一天要喝多少水？

根据中国居民膳食指南，气候温和、体力劳动小的情况下，成年男性每天补充1700毫升水，相当于9杯一次性纸杯的水。成年女性每天补充1500毫升，相当于8杯一次性纸杯，可以满足人体的代谢需求。当然，这水不仅包括白水，还包括各种汤、饮料、茶和咖啡。

看到上面这句话后，有些朋友会问：“在什么情况下人体应该增加水的摄入量？在以下情况下，需要增加饮水量：

(1)吃饭后吃得很咸，这时身体要排出需要更多水分的盐。

(2)多吃鸡、鸭、鱼等蛋白质含量丰富的食物，身体需要更多水分才能将蛋白质代谢的废物排出体内。

(3)吃了花生瓜子、牛肉干等干货，还要多喝水。

4)气候干燥或天气特别热的时候，出汗多的时候也要多喝水，这样才能补充身体多余的失去水分。

小伙伴们难堪地说：这也太麻烦了，有没有简单的方法？是的，根据尿液的颜色和数量来判断。尿量少、颜色深意味着饮用水不足，需要增加水的摄入。(参考网站：腾讯)