好吃又野的经典护肤配方

美容抗衰老餐：牛油果牛奶

材料：四分之一鳄梨，一杯牛奶，一点蜂蜜。

练习：

1.鳄梨去皮去籽后，将四分之一放入榨汁机。

2.加入牛奶、蜂蜜，启动搅拌机搅拌均匀后，就可以装杯子。

功效：营养价值高，早餐喝一杯就够了！有东方奶油名誉的鳄梨是营养价值很高但尚未普及的水果。牛油果热量高，但含有对身体有益的单位不饱和脂肪酸和必需脂肪酸，因此牛油果中含有的脂溶性维生素(如维生素B、E等)比其他水果更容易吸收。

而且这些维生素正是美容、抗衰老的品性！鳄梨热量高，但上午吃的话不会积累成脂肪，加上柔软浓郁的口感，早餐最幸福！

清毒美白餐：草莓、大麦、yug

材料：6个草莓，一盒UG，100克薏米。

练习：

1.用薏米烧水烧开后，薏米熟了，汤稠了就可以了(约1小时)。冷却后，放冰箱准备。

草莓洗干净，去掉水龙头，切成两半，放在盘子里。

3.倒入乌格薏仁里就可以吃了。

功效：清毒、美白、去除积水，一次性完成！这早餐和我们熟悉的牛奶谷类芯片差不多。但是，除了把牛奶换成优格、谷类芯片换成薏米、看着就高兴的草莓之外。草莓的维生素C含量相当高，要吃得新鲜，加上多汁酸甜的口感，几乎所有爱美的眉间都无法抵抗。UG不仅比牛奶有更多的营养，而且经常吃可以保持消化道畅通，排除宿便。薏苡中含有的高纤维可以促进胃肠运动，本身热量低，经常食用可以清除体内多余的积水和毒素，使皮肤黑斑消失，变得有光泽。

煮一锅薏米，放冰箱里慢慢吃，或者煮稀一点也没关系。只要喝汤就可以退火。)不要担心薏米和游击相加的口感。游击的层次感变得如此丰富和好吃，你会惊讶的！

抗皱维生素c餐：奇怪的果汁

材料：两个猕猴桃，一点蜂蜜，半杯凉水。

练习：

1.用刀切猕猴桃，和水、蜂蜜一起放入搅拌机。

2.启动搅拌器1分钟左右，将猕猴桃制成小颗粒，装在杯子里喝。

功效：超高剂量的维生素C不仅美丽，而且还有润润嗓子、润肝的功效！猕猴桃是我最喜欢的水果之一。不仅仅是因为酸甜可口舒适的口感。超高剂量的维生素C使气色更好。做这果汁的时候，我一般都是把猕猴桃打碎得太多，不能吃颗粒，除了保持一点口感，营养不会损失，不会打籽发苦。加一点蜂蜜，果汁口感顺滑，可以保护嗓子，早上喝一杯真的是可以一举两得的活力妙法！

雀斑美白餐：苹果、苜蓿、芽、手卷

材料：一张金手卷、半粒苹果、三个芦笋、一点苜蓿芽、一勺乌格。

练习：

1.苹果将生长条切掉，芦笋在沸水中稍微加热，冷却准备。

2.将金皮卷成筒状，加入一半苜蓿芽底座。

3.接着，加入苹果条、芦笋，将剩下的苜蓿芽放上来，击中牛格即可。

功效：一口咬新鲜蔬菜和水果，吃得津津有味，营养满分！如果是现在吃的手卷，材料一定要新鲜！这些手卷包着的都是新鲜蔬菜和水果。芽的情况是，富含纤维，能刺激消化系统，含有蛋白质和多种维生素和矿物质，具有防止过氧化和美化皮肤的功效，也是制作生态美食的常用材料。

紫菜中含有丰富的维生素A、B1等，可以调节体液，消除下半身水肿，搭配口感鲜明的苹果和芦笋，手卷很便宜，可以立即食用。

补血养颜：羊肉粥

方法：取100克新鲜羊肉、100克粳稻、盐、葱、生姜适量。羊肉切干净，葱姜切成片准备。把淘米水洗干净，和羊肉和调料一起放入锅里，适当加入清水，用大火煮开，然后用文火煮成粥。本粥有益气血、温脾胃、精制补血作用，适合阳气不足、气血流失、腰膝酸软者服用。

滋阴润燥饭：橄榄雪梨炖瘦肉

练习：橄榄15克，雪莉50克，瘦肉100克，蜜枣1个。把瘦肉洗干净，开水煮一点后切碎，雪莉切干净后，把洗好的橄榄、红枣放入蒸笼，加入250毫升清水煮2个小时左右即可。这道菜吞生津，阴湿干燥。