按摩部位

揉脚，用手揉两足动物的心脏部位。

按摩方法

1.在单座凳子上抬起一条腿，放在另一条腿膝盖上，双手摊开手掌，摩擦踝关节以下的部位，直到部分发热为止。两边交替进行。

2、一条腿膝盖，一只手拉动脚趾，另一只手支撑在脚后跟上，为了动摇踝关节活动，抬起一条腿，甚至做3分钟。两边交替进行。

3.从端坐椅子上抬起一条腿，放在另一条腿膝盖上，一只手拉脚趾，另一只手伸出手掌搓脚底，揉到部分发热为止。两边交替进行。

按摩作用

揉脚可以加快局部血流量，血液供应充足，马超神经敏感性提高，植物神经和内分泌系统得到调节，达到健脑益智的效果，对预防失眠也有很大帮助。

注意事项

1.睡觉前一样擦脚，有助于预防失眠和提高睡眠质量。

2、两边可以拟合按压涌泉洞的点。

3.在洗心之前，先用温水清洗，泡在水里时用双脚互相摩擦，或者用手在水中摩擦脚，5 ~ 15分钟后用毛巾擦拭，再揉，有助于提高效果。

4.擦脚的时候，最好消除杂念，平息情绪，闭上眼睛，保持清醒。

5.门槛的范围要尽可能大。可能是整个脚底，也可能和脚背一起擦。