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三大纪律：

第一，保持最佳精神状态。

工作和生活压力容易形成长期的精神压抑、沮丧、悲观和忧虑，往往会降低性功能。这影响大脑皮层的功能，所以全身的神经、内分泌功能、睾丸生精功能和功能都处于不稳定状态。

第二，戒烟，限制喝酒，保持营养平衡。

烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的不利作用。酒精会影响精子和激素、慢性酒精成瘾者和70%的精子发育不良或丧失活动能力。人的精子和性激素与食物的营养水平相关，应充分摄取钙、磷、维生素A、B、C和一些微量元素等。营养不良或偏食影响精子的发生和质量以及雄激素的形成。因此，要多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、海鲜、水果和蔬菜，以保持均衡的营养。

第三，注意成阳生。

坚持先信后心原则，及早使用金冷法(具体参考)，有效地养护和锻炼睾丸，形成性生活的良性循环。

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8个注意事项：

热水澡(浸泡温泉)太频繁了：

男性阴囊的温度要比正常体温低1 ~ 1.5的温度，把睾丸放在冷宫里，高于这个温度，睾丸、附睾功能、雄激素减少、精子多会畸形、断头死亡。

现代研究表明，正常男性在43的热水中浸泡20分钟，不仅精子活力下降，还会阻止精子的发生，热欲频繁的人睾丸热压力会导致功能下降和不孕。这是很多追求舒适或减肥的人没有预料到的。

桑拿不能太多。

桑拿(70)对睾丸的影响更为明显。美国的研究部门对人体进行了实验，每两周桑拿8次，每次平均15分钟，受试者睾丸温度上升了0.93，从第一次桑拿后开始，平均精子总数从1.6亿人减少到0.8亿人。

请不要长期穿紧身(牛仔)裤子。

紧身(牛仔)裤子以方便、耐磨、休闲、潇洒而广受欢迎。但是，长期戴这种紧身裤会人为地造成对阴囊和睾丸的过度束缚，这种紧身裤透气性不好，阴囊和睾丸局部发热减少，阴囊温度升高，容易降低精子活力。另外，这条裤子会阻碍局部血液循环，尤其不利于静脉的血液回流，导致睾丸充血，影响精子等男性功能。

不能把笔记本电脑放在大腿上。

实验表明，如果将笔记本电脑放在腿上持续使用2个小时，阴囊温度将上升1.5 ~ 2。睾丸承受相当于银睾丸症的温度，大幅度杀死精子，降低激素水平，严重影响男性功能。

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不能坐视不管。

坐着不利于睾丸冷却。特别是盘腿坐的姿势更严重。大型椅子，特别是沙发、睾丸的温室容易给睾丸带来热压力。

不能经常骑长途自行车。

骑自行车时，座椅压迫阴囊、会阴部位和长途自行车，经常充血上腹部，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。骑自行车的颠簸会更直接地损害睾丸功能。

不能让阴囊直接朝向高温源。

焊工、炉专业、热处理工、放射源工作等高温源的直接辐射会损坏睾丸。要从事这种工作，必须避免热(或辐射)源的直接辐射(可以用隔热、辐射垫挡住)。

不能不当、过于频繁或禁欲。

睾丸每天能产生数亿个精子，但不断产生雄激素。但是性交过度或性交中断、手淫过度会损害性器官的充血、扩张、睾丸、前列腺等性器官功能。禁欲和无节制的性生活都会损害机体免疫系统和心血管系统。

如果男性违反这种纪律，对自己的健康采取无视态度，男性本身就会为自己的性健康付出巨大的代价。