中医认为肾脏是先天的根本，也就是说肾脏是身体与生俱来的能量仓库。现在到处搞壮阳攻略，好像天下中年男人都肾虚了。这是体质先天铸造，但只是不取出，能浪费好肾的库门敞开的错误。平时，给肾脏仓库装上锁，做好库存管理，才是肾脏之路。

适量饮酒

最近发现，适量饮酒有助于预防男性肾功能下降。血液中肌酐含量过高是肾功能有障碍的强烈信号。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的概率要高30%，适量喝酒是指每天喝一杯。

吃黑食物

中药认为黑色食物相当于肾脏。黑食品，如木耳、香菇，可补充阴肾，纠正固本，经常食用，可保证肾脏新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积累，改善肌酸和膀胱的作用。

使用含有姜黄素的调料

生姜、芥末和咖喱富含姜黄素。研究表明，姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。可以减少肾毒血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减少肾小管间质损伤，缓解肾脏炎症，延缓肾小球硬化的发生。

补充肾草壮阳

这种蔬菜原产于非洲，目前分布在世界各地，近年来进入了中国。肾草含有丰富的天然活性维生素E和多种高分子天然活性物，神经细胞会产生一氧化氮，经常吃的话，肾会缺乏，可以消除疲劳。在菲律宾被称为国债、植物伟哥，在一些国家被认为是运动员首选的蔬菜。

每天晚上吃六个

栗子味感性温含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C、胡萝卜素的含量高于普通干果。栗子有补肾、强腰的功效，最好是肾虚腰痛、腿无力的人吃。每天吃6 ~ 7个就可以了。

温暖腰部

腰是肾脏的居所。腰部很温暖，很冷。暴露的话，寒冷容易渗透，肾脏受损，影响肾功能，降低肾功能，腰部温暖有助于促进腰部血液循环，增强肾功能。

按摩名牌血

肾脏保健可以按摩名牌血。名牌血位于背部两个肾脏之间，在第二个腰椎突下与前肚脐相对的位置。那是人体十二经络的尿血，经常摩擦名牌血，可以增强肾脏器官，增强腰部和腿部的力量。