冬天的周期是寒冷的，寒性凝固使血液循环不顺畅，同时寒史容易伤害阳气，人体阳气温暖，没有温暖，气血循环不足会带来一系列不适反应。一般来说，阳虚、血虚、没有力气的人会有比较明显的感觉。

但是从防病的角度来看，男女老少都可能因血液循环减弱而受到影响。通过频繁感冒、月经不调、胃胀胃痛、心脑血管疾病发作等饮食养血是适合大众的冬季养生之道。

血液循环不好，有心事

中医认为气血帅，血是气的妈妈，气血生，血能输送气，两者不能分离。气血不畅的人本来身体就虚弱，再加上冬季寒邪伤害阳气，身体抵抗力降低，寒邪从近表侵入，容易感冒。尤其是儿童老人可以看到很多。

另外，寒冷凝固，气血淤血，经脉不通，身体器官得不到血液的营养，疼痛很容易随之而来。女性痛经及月经延长、脾胃虚弱者胃痛胃胀、心脑血管疾病患者突发胸敏、胸痛、眩晕、心境、中风等都与此有关，但经常被忽视。

养血活血水中食疗

众所周知，羊肉可以大量补充气血，而且温冷不燥是冬季补充大气血的最佳食物。以下养血汤方可供参考。(要强调阴虚火旺、体质热的人不能服用。）

高丽三战七祖猪蹄

材料和做法：高丽参15克，战7 10克，猪蹄掌(也可以换成鸡爪或猪瘦肉)50克，少许盐，蒸1个小时。该汤具有保身、活血、通乐的功效，适用于高血脂、高血压、糖尿病、冠心病、骨关节炎患者。

阿胶蜜枣炖鸡

材料和做法：阿胶15克，红枣1个，鸡肉50克。敷一个小时。这种汤具有补血、养血、安神的功效，适合气血虚弱、头晕、失眠、胃痛的人，男女都适合。

唐森枸杞枣炖鸡

材料和做法：30克党参、15克枸杞、15克枣、150克鸡肉。敷一个小时。这汤补充气血，比较平和，所以每周吃两次就可以了。适合虚无缥缈的人。

用黑糯米补血。

黑糯米、桂圆、枣是大家都知道的补血好动，与营养价值高的山药一起，益气养血的功效更加明显。别忘了用黑糯米、大枣、桂圆、山药、红糖熬汤每月喝。桂圆可以补血，促进血液循环，但消化不好，一次加7 ~ 8人即可。