这些因素会导致记忆力下降

抽烟喝酒。

抽烟喝酒可能是很多人都有的坏习惯。但是专家提醒说，长期抽烟喝酒会对人体造成很大伤害。酒精和尼古丁会导致大脑缺氧的情况，经常这样做会损害记忆力。要想让记忆更好，就改掉抽烟喝酒的坏习惯吧。

2、过度使用社交软件。

随着电子产品的发展，每个人都有自己必备的社交软件，同时使用多个社交软件的人也很多，但要知道，过度使用社交软件会使大脑处于不断接收信息但没有时间处理的尴尬时期。这种行为是记忆力退化的原因之一。

3、太专注于一件事

都说所有的事情都要认真、专注，但专家提醒我们，过分专注于一件事会导致记忆力短路。工作和学习后，有其他重要的事情要做时，最好写备忘录或订闹钟，以免耽误工作。

4、头撞了。

经常看到电视剧里主人公头部被撞得失忆，这到底科学不科学？事实上，撞到头会影响记忆，严重的人也会有电视的失忆症，所以生活中我们要保护好头脑。要保护它不受伤害。

5、睡眠不足。

睡眠是保持人们精神状态的最好方法。当我们熬夜、失眠、做梦、睡不着觉的时候，精神状态会变差，记忆力也会受到影响。另外，长时间睡眠不足也会增加患老年痴呆症的概率。

记忆力退化吃什么食物好

牛奶

牛奶是提高记忆力的好食物。因为牛奶中的蛋白质、钙等元素对大脑是必要的。如果我们过度使用大脑或记忆力下降，可以通过喝牛奶来提高记忆力。建议健忘的老人每天坚持喝一杯牛奶。

橘子

橘子也能提高记忆力吗？这是很多朋友不能相信的。事实上，橘子的有效物质可以起到保护神经的作用，学生们在考试前复习的时候可以吃点橘子来提神。另外，常见的柠檬、橙子、柚子也有和橘子一样的功效。

花生

生活中很多朋友都认为花生生气了，不想吃，但事实上花生的元素是神经系统所需的重要物质，经常吃花生可以减缓大脑功能下降，建议中老年人坚持吃花生，长期来看记忆力问题会改善很多。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。