中医有一句话：春夏阳阳，秋冬阳阴。预防秋季干燥是重要的秋季保健原则。

谨慎地住在古人的云中：早点躺下，早起，和鸡一起兴致勃勃。早睡可以顺应阴定的收藏，早起可以达到西达阳气。但是起床的时候不能太着急起床。适当地再卧床几分钟，舒展全身筋骨，对预防血栓形成具有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率数字很高，长时间睡眠后发病。因为睡觉时血液流速减慢，容易发生血栓。

滋阴润肺秋干燥容易伤津液，秋天命令肺，饮食要以阴润肺为原则。《素问》指出：五谷养，吴果帮忙，吴菜充电，气味加起来是补益正气。秋天的气候干燥，但大多数蔬菜、水果等都有阴湿、干燥和降温的效果。另外，还可以多吃蜂蜜、百合、莲子、芝麻等清补品，以顺应肺清洗的功劳。少吃辛辣的油炸食物，可以防止干燥和阴海。

秋天干燥空气中湿度低，气候干燥，防止皮肤内水分迅速蒸发，皮肤会出现紧绷、皲裂、碎屑、毛发脱落、嘴唇开裂、咽喉痛、便秘等症状。因此，室内要保持一定湿度，适当补充体内水分，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，使其阴润干燥。喝的时候要以少量、多次、慢慢喝为原则。为了防止皮肤干燥，可以涂抹各种护肤霜。嘴唇干燥的人可以抹润唇膏。

同情不仅有助于控制废气，提高肺功能，而且有助于加强身体对各组织机构免疫功能和外界寒冷刺激的防御能力。但是秋天早晚温差很大，所以要注意三防。要防止感冒。锻炼的时候要及时增加或减少衣服，锻炼后要穿汗湿的衣服，不要停留在寒风中。防止运动损伤两次。每次运动前一定要做好充分的准备活动。三方运动过度。秋季人体的阴正阳期处于收敛内养阶段，因此运动要顺应这一原则。也就是说，运动量不能太大，要防止出汗过多，津液流失。选择重量轻、活动量小的项目(如散步、慢跑、太极拳、体操等)，让全身稍微出汗即可。

一般来说，秋季人的情绪不稳定，容易烦躁或悲伤，所以秋季养生要更加注意协调月情，培养乐观的情绪，保持心理平衡，用温顺的心看待一切。 在阳光明媚的天气里出去欣赏风景，听轻松愉快的乐曲，可以消除忧虑，心情舒畅，给生活增添无穷的乐趣。

增强抗病能力的谚语中有秋雨一场，春天防止秋天。秋风肃杀，天气越来越冷，这时要加强防寒运动。气温下降时添加太多衣服，锻炼机体的抵抗功能，刺激机体逐渐适应寒冷环境的能力，有助于避免许多疾病的发生。但是秋东也不要过度使用。特别是对有呼吸道疾病、胃病、关节炎等病史的人，要适当保暖，不受冻，防止旧病复发。

秋天，一些花开始干枯，大气中有很多细小的漂浮物，过敏体质过敏，容易引起过敏反应。这些人要注意不要去农村、公园、花多的地方。另外，也要避免吃辣椒、鱼、虾、羊肉等鞋类食品，以免加重过敏症状。