1、最直接/最及时：作息调节。

中医重视羊来自阴，羊睡在阴，白天自然界和人类的阳气都向上，晚上则相反。晚上不睡觉活动的话，人体要克服自然和人体阳气向内下降的双重阻力，使人体阳气朝上。这个过程是消耗能量的过程，消耗的是人体的定期，也就是人体的肾精，必然会加速老化。调节工作和休息是最直接、最简单的肾脏方法。

二、最实用的/食物：肾黑

《黄帝内经》认为肾脏颜色是黑色的，颜色的黑色五行属性是水，五脏中的肾脏也是水，所以每种黑色食物都有补充黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等肾脏的功能。第二，《黄帝内经》认为豆类植物的叶子——豆芽，豌豆苗等。如果一定要吃肉，猪瘦肉相对来说是养肾最多的。因为《黄帝内经》认为新疆兽是猪。另外，枸杞、山药、核桃都是著名的肾脏治疗方法，可以长期服用。

第三，最方便/煤气：守护丹达

久坐伤了肾脏，建议每天运动一个小时来移动身体。丹田咳嗽丹田的利率调整方法也可以尝试。先冷静下来，把心放在丹田，也就是有肾气的肚脐下面。深呼吸的时候，自然能感觉到呼吸。天籁沿着人体从中线上升到头顶，呼气时，呼吸从正常下降到短暂。一次呼吸的过程是空气沿着人体前后中线循环的过程。尽可能深、长、细、均匀地呼吸。另外，在韩医学中，要防止情绪和内脏的一对一应对、对肾脏损伤的恐惧、对肾脏的过度恐惧。

四、最强/药：症状药

肾虚大致分为两种：阴虚症和阳虚症。肾虚症状有怕冷的征兆，手脚冰凉是两河。如果还有口干舌燥、手脚发热等热迹象，也可能是阴虚。肾阴虚可以用玄参、女贞子、墨汉莲、欧地、石灰等中药治疗，六味地黄丸也可以选择。

肾阳虚的治疗可以选择桂皮、鹿茸、阴阳、仙母、鲍五川、杜中、速丹、陆青勇、锁阳、补骨脂、核桃人等中药，也可以选择龟苓集。