中老年人贫血是比较常见的群体，和缺钙一样普遍。中老年人贫血的原因主要如下。随着中老年人年龄的增长，胃液分泌和消化酶的活性逐渐下降，胃肠的消化和吸收能力也随之降低，导致铁摄入不足，从而产生影响血红蛋白合成的贫血。因此，中老年人要多吃富含铁的营养素丰富的食物，好的铁才能维持人体血液的正常应用。以下是介绍中老年人贫血吃什么的小篇。

中老年人贫血吃什么好

1、霍桑

现在这个季节正是吃山楂的好时机，山楂富含维生素C。维生素C有助于促进铁的吸收和利用。因为维生素C能把三价铁变成二价铁。因此，为了促进铁的吸收，必须吃富含维生素C的食物。

2、葡萄。

葡萄酸甜甜，营养丰富，在中药中被推崇为补血佳品。通常我们吃葡萄的时候会经常吐葡萄皮和葡萄籽，没想到葡萄最有营养的部分也会和我们一起吐。葡萄浑身是宝。研究表明，葡萄皮中的黄酮可以防止和保护动脉粥样硬化。葡萄籽对消除人体内不必要的自由基有效，具有抗氧化、*功效，可以增强免疫力，延缓衰老。老年人牙齿不好，吃葡萄的时候连皮带籽都可以挤在一起喝，有助于消化，提高营养吸收率。

3、核桃。

我认为中药有核桃成温、味感、无毒、健胃、补血、润肺、阳信等功效。《神农本草经》将核桃长久以来被称为更新翼机、长寿的商品。当代的孟在《食疗本草》上写道，吃核桃可以增进食欲，滋润血统，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。

4、莲藕。

莲藕含有很多铁，经常吃可以预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等虚弱的疾病有好处。莲藕止血，莲藕补血。莲藕，生吃可以降温，止血，吃得好可以使脾脏和胃健康，还可以养血。有鼻出血的患者可以紧急服用新鲜的莲藕汁，起到快速止血的作用。老年人经常吃莲藕可以增进食欲，调节益血保守、安神健脑，具有延年益寿的功效。

5、菠菜。

据说菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙、铁等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜的蛋白质质量比其他蔬菜高，并且含有相当多的叶绿素。特别是维生素K是叶菜类中最高的(根部含有较多)，用于辅助鼻出血、肠出血。菠菜补血的道理与丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。

6、奥迪。

桑椹中含有大量人体所需的营养素，桑椹中含有大量水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、人体所需的微量元素等，有效地扩展人体血液容量，不腻，适合高血压、女性病*饮食治疗。奥迪是中老年人健体美颜和抗衰老的好水果和良药。经常吃桑椹可以使眼睛清澈，缓解眼睛疲劳和干燥的症状。奥迪们有免疫促进作用。促进红细胞生长，防止白细胞减少，*对糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等疾病有辅助功效。

7、龙眼肉

龙安肉是桂圆肉，每个夏天都会推出新鲜的龙安。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、甘蔗等，含铁丰富。(见网站：标题)