，对于腰痛，上了年纪的人总是这样解读人老，都是这样。事实上，不是老了就腰疼。只要稍微改善生活习惯和饮食，就能缓解疼痛症状，告别腰痛。

有些老人背部经常疼痛，但调查也找不到原因。其实是因为床垫太软了。睡觉时脊椎得不到床垫给予的适当支持，晚上在不适当弯曲的状态下长期这样睡觉，背部自然会酸痛。所以，如果床垫真的柔软，可以在上面铺竹席，提高硬度，或者干脆换张平板床。

喜欢喝茶的老人可以用青蒿枣汤代替喝茶。这种汤的特点是刺穿气血。中医认为气血不通会引起酸痛，所以经常吃这种汤品，可以通过气血缓解疼痛。做这个汤的时候，艾草要去中药店买，和枣一起加水，放大火煮，再煮20分钟，然后过滤掉残渣，用饮料喝。需要注意的是，艾草性温暖，所以一起添加的枣必须切掉，去除核。否则喝了会生气。另外，如果觉得汤很苦，也可以加入红糖来调味。一般停三天，喝三个月酒有助于改善背痛。

如果想快速缓解疼痛，最好用姜汤敷一下。打破一条生姜煮，冷却到摄氏50度后，趁热泡在毛巾上拧干，涂在疼痛的地方，交替涂抹30分钟即可。大卫亚设，Northern Exposure有松弛局部肌肉、扩张血管、消炎、消肿和缓解疼痛的作用。

另外，洗澡或淋浴也是改善腰痛的实用方法。