以前，不管是务农还是打猎，我们都依靠两条腿。我们的腿是为了直立行走，而不是让你摆在那里或触摸，不管你是粗是细，是长是短。

但是后来我们有了电视，有了电脑，白天坐在电脑前，晚上坐在电视机前。我们每天坐的时间已经超过10个小时了吧？我母亲，比我们睡觉的时间还长。

问题是，我们的身体不是为了坐而生的，坐一次就一天，你的身体呢？生命是无法承受的沉重。根据科学家的研究，如果每天坐6个小时以上，15年内死亡的概率比每天坐3个小时以下的人高40%！坚持运动，结果也一样。唯一的方法是减少坐着的时间。

现在知道了吧？坐久了会杀了你的。但他怎么杀了你？我不想让你死，我只希望你活着。然后慢慢听我说。

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首先，坐久了会让我们变胖。据调查，胖子平均每天比瘦人多坐2.5个小时。现在转过头来看看周围的同事。有多少胖子？肥胖的人至少有三分之一以上吧？我不知道中国的情况。从1980年到2000年，美国人的健身情况没有太大变化，但坐着的时间增加了8%，肥胖人数增加了一倍。

为什么坐着会发胖？很简单。坐着很少消耗能量。你吃的食物几乎都变成了脂肪和大便，不胖才怪！应该指出，座位的影响并不需要很长时间才能出现。从你坐下的那一刻起身体崩溃了！

那么，坐下吧，这个平凡的动作怎么会破坏你的身体呢？只要坐下，腿部肌肉的电子活动就会立即关闭。热燃烧每分钟下降到1卡。有助于分解脂肪的酶减少了90%。

坐两个小时，好胆固醇会减少20%。坐24小时，胰岛素效果减少了24%，患糖尿病的危险增加了。因此，坐着工作的人患心血管疾病的可能性比站着的人高一倍，这并不奇怪。

对我们很多人来说，每天坐8个小时是不得已的事，但工作以外的时间仍然坐着是最致命的。(伯纳德肖，工作)那么，我们怎样才能把我们的身体从椅子上拉起来呢？

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因为每天做半个小时的运动是不够的，所以不坐，尽量不坐，伸展，原地行走或蹦蹦跳跳是不错的选择。如果时间足够的话，可以从办公室出来，穿过那条安静的小巷。绿色商店里鲜花盛开的话，可以抱着一盆回家。大卫亚设，Northern Exposure“时间”)知道步行燃烧的热量是坐着的热量的3 ~ 5倍，真是太高兴了。

每天坐在电视机前3个小时以上的人死于心脏病的可能性高64%，每天看电视的时间每增加1个小时，死亡危险就会增加11%。

我该说的话都说了。如果你抱着必死的勇气和准备，请继续坐着。我没有讲过容易造成内伤的笑话。

再啰嗦几句：人体结构本来就不适合久坐。一百年前，我们在田里工作，在工厂工作，那时你见过几个胖子？但是，在我们死亡之前，我们不能再在田野里自由奔跑了，所以我们必须选择其他方法来帮助我们的身体！而且我们人类好不容易学会了直立行走，所以我们也要想办法！

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