6种方法可以保暖

1.养成良好的饮食习惯，摄取足够的热量。食物是气血化生的源泉。如果不按时吃东西或吃得太少或偏食，减肥等气血不足，阳气会减弱。

2.适当的运动。运动气血顺畅，阳气外溢，温顺功能正常。

3.请注意保暖。多穿点衣服，防止热量过快损失，防止在温度过低的环境中消耗过多的热量。

4.饮食疗法。可以吃很多温暖的药物或食物，如黄芪、当归、巴昌等中药材，口感好，阳气也可以温暖地补充。羊肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱、枣等食物也有温和的作用。

5.泡脚。睡觉前把脚泡在温水里也有很好的移动气血的作用，可以加桂枝、艾叶、木香、川香等中药，也可以直接加白酒。泡脚要注意水温不要超过45摄氏度。时间在30分钟以内。

6.热敷丹田：丹田周围是人体阳气化生聚集的地方，用粗盐包、药包热敷、新灯照射丹田周围，新阙、官员、己海灯血都有较好的温补阳气作用。

这些食物也能使你暖和地过冬

山药

山药是冬天易冷的食物。事实上，山药可以作为主食，山药中含有大量的蛋白质和淀粉。这两种营养素迅速在人体内分解成热量，给身体增加能量，起到抵御寒冷的作用。山药特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和儿童温暖地吃。

海米

海米，即虾干、干虾米，具有补肾壮阳、滋阴健胃、血脉的功效，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。可以治疗肾虚阳阳痿、寒体疲倦、腰膝酸软症等，适合矫正冬季肾虚引起的寒寒。

生姜

生姜可以温水停止呕吐，放松手表，冷却寒冷。现代药理研究表明，生姜也含有植物杀菌素，杀菌效果不亚于洋葱和大蒜。生姜的生姜刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有大量的汽油，可以抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的积累。但是生姜性不温不火，暴饮暴食会伤害音调量，所以阴虚火旺的人不能多吃。

辣椒

冬天适当吃辣椒可以加快心跳，末梢毛细血管扩张，体表流动的血液增加，从而刺激食欲，促进消化。冬天吃点辣椒可以御寒，还可以预防湿润引起的关节痛、腰疼和胃虚寒症。而且辣椒有一定的药性，可以祛风、排汗、化痰、除湿。用现代医学解释，可以促进血液循环，改善寒冷、冻伤、血管性头痛。

羊肉

羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，含有性微感温。温暖中有补气、激活开胃菜、益肾养肝、御寒、除湿的功效，自古以来被用作冬季御寒、补充壮阳的好商品。冬季常识保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。