补血两岸有什么误解？

神话1:喝牛奶可以补充血液

有人说牛奶喝多了可以补血。牛奶确实营养丰富，但经常喝牛奶可能不知道身体吸收铁的障碍。吃补血食物时一定要避免牛奶。贫血的人最好长期不要喝太多牛奶。

神话2:多吃肉可以补血

贫血较多的朋友认为，多吃肉可以起到补血的作用，实际上，多吃肉有补血的效果，但专家提醒说，多吃肉会加重肠胃的负担，反而会妨碍肉类的营养吸收，所以最好适量吃肉。

神话# 3:不喜欢水果和蔬菜。

很多人认为水果和蔬菜是蔬菜，不能发挥补血的功效，但专家说新鲜水果和蔬菜可以起到补血的作用。劝贫血的人要多吃时令水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜含有人体所需的营养素，这种物质有利于铁的吸收。

生活中吃什么食物可以补血？

南瓜

南瓜在秋冬很受欢迎，这不仅是因为南瓜营养丰富，也得益于南瓜的良好吸收。另外，研究结果表明，贫血的人经常吃南瓜，会产生良好的补血效果。因为南瓜中含有补血所需的铁、钴等，南瓜也被认为是补血的妙品。

桂圆

桂圆是常见的滋补材料，如果女性气血不好，可以和桂圆煮大米做粥吃。另外，桂圆也可以和其他补血材料一起用甜汤煮，如果长期饮用，贫血的症状会减少很多。

枣树

气血不足的人不如生活中多喝枣水。中医药认为红枣可以补血，改善人体气血运行不好的情况。女性贫血的话，可以把红枣、桂圆、莲子等做成甜点吃，长期坚持吃的话，可以补血。

乌溪

乌溪汤是人们补充虚食的食疗，你知道吗？经常喝乌溪汤也有补血养颜的功效。因为乌溪汤中含有大量胶原蛋白，贫血的人脸色不好，所以这个时候喝乌溪汤会使脸色变红，脸变得有弹性。

黑豆

很多人不知道黑豆也有补血的功效，但事实上，我们贫血的时候，黑豆可以和猪蹄一起炖汤喝。中医药认为黑豆不仅有助于人体养血，还可以补充肾脏，这对肾虚引起的气血不良有很好的疗效。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。