很多人老了，每天都要受疾病折磨，吃各种药。为了少受罪，老年人要注意健康，做好养生措施。那么老人如何保持健康才能少生病呢？下面推荐几种常见的养生方法，有助于老年人强壮身体。

老人怎样保持健康才能减少疾病

1、多吃黑色食物

老年人平时要多吃黑色食物。因为黑色进入肾脏，吃它们可以补充肾脏。此外，许多黑色食物中含有丰富的对身体有很大帮助的营养素，例如黑豆中含有大量维生素E、花青素，这种抗氧化剂有助于延缓衰老。例如，黑芝麻含有天然维生素E，可以减少皮肤皱纹，提高皮肤弹性，使老年人看起来年轻。

2、多吃坚果。

很多老人食欲不高，经常在正餐时吃不下饭，过了饭点容易饿。老人准备坚果，每当肚子饿的时候，建议吃零食。例如花生、核桃、松子等可以防止皮肤上堆积大量黑色素，防止脸上出现斑点。另外，坚果很硬，老年人咀嚼次数增加，可以间接锻炼面部肌肉。

3.经常吃白色的食物

进入老年后，不管男女，身体都会感觉差很多。不仅皮肤容易出现皱纹，还容易出现斑点，失去年轻时的光彩。脸色看起来好一点，想看起来年轻一点，可以吃很多白色的食物。

例如，白木耳富含天然胶体，吃后可以滋养皮肤，调节女性身体，恢复人们的脸色。例如，吃白萝卜含有丰富的抑制黑色素合成的维生素C，摄取身体可以防止脂肪氧化，避免色素沉着。

4、多喝温热的开水

进入老年后，人体的代谢能力会下降，如果不经常喝水，新陈代谢能力会更差，垃圾和毒素容易在体内堆积，老年人容易发胖，身体会越来越严重，严重影响日常生活。

平日多喝热水，可以吸收身体足够的水分，防止血液变得粘稠，从而促进身体循环。血液太稠，容易发生血栓，容易诱发心境疾病。

老年人养生禁忌有哪些？

1、不要抽烟，喝酒吧。

很多老人有抽烟喝酒的习惯。年轻的时候喜欢抽烟喝酒。每天一包烟都不够，喝酒更是疯狂。依靠自己年轻的大使，晚上经常喝醉。这种习惯一直维持到老年，身体已经满目疮痍，到了老年，要慢慢戒烟戒酒。否则容易患肺癌、脂肪肝等疾病，身体越来越差。

2、不愿意久坐

进入老年后，体力大幅下降，饱受病痛折磨，习惯性坐着的老人很少起床活动。走路也很少，每天呆在家里，基本上不出去散步。这种行为不好。长时间坐着不仅会导致体内脂肪堆积和肥胖，还容易引起肌肉衰退和萎缩。为了生病少的老人，应该在能走路的情况下多出去散步。