。这些症状提醒我们开始进入老化期。

走路速度慢：心肺功能下降，肌肉萎缩，关节活动度降低，走路比以前小，快走的时候感觉呼吸不到或者累，想休息一下。

眼睛容易疲劳：总是眼睛干燥，到了晚上看不清，对强光敏感。

血压比以前高：随着年龄的增长，动脉硬化、狭窄、弹性下降，血压比过去高。此外，肾功能随年龄自然退化，影响排出钠的能力，血压吃盐雾更容易升高。

个子变小，体重变轻：人老了，椎间盘萎缩，骨密度降低，肌肉流失速度加快，细胞水分减少等，老年人的身高和体重逐渐减少。

生病后恢复缓慢：免疫功能随着老化而变差，受伤伤口愈合，感冒也需要更多天才。

上厕所比以前久了，次数也频繁了。由于肠肌肉变弱，肠神经老化，人老了肠蠕动减少，很容易出现便秘和难以解决的情况。另外，人老了，膀胱容量会稍微减少，调节尿液的激素分泌会减少，排尿频繁，特别是晚上起床去洗手间的次数会增加。

改变睡眠习惯：包括比以前睡不着觉、睡眠时间比以前少(通常早起)、晚上容易醒来、白天又需要补充睡眠等。

吃的东西很多：腮腺分泌的唾液减少，容易口干。吞咽、咀嚼能力下降、面部肌肉松弛使食物容易患呛、进食速度慢、抱怨食物太硬、咀嚼时偶尔咬脸颊内侧的肉等。

味道比以前重：人老了味蕾就会减少，嗅觉细胞退化，吃东西就没有味道了。特别是对甜和咸的感觉不敏感，做饭更容易煮得咸，对甜食的接受度也会提高。

不小心摔倒了，或者差点摔倒。随着骨骼退化、肌肉力量衰退、踝关节活动减少，走路时会下意识地拖着脚跟不小心踢东西或绊倒。

生活中要学会衰老">抗衰老

不吃糖或少吃糖

过分偏爱甜食的话，糖会与皮肤中的蛋白质反应，危及维持皮肤弹性的胶原蛋白，加速皮肤老化过程。

多摄入蛋白质

蛋白质吃多了皮肤会更白，蛋白质在胶原蛋白和弹性蛋白形成过程中起着重要作用。好的蛋白质食物来源包括肉类、鱼、鸡蛋、豆类等。

远离吸烟环境

缺氧的吸烟环境刺激破坏皮肤胶原蛋白的多种酶的发生，吸烟和二手烟都使皱纹过早出现。因此，为了皮肤健康，最好避免吸烟环境。

补充适量的维生素

适当服用维生素A、C、E补充剂有助于防止暴露和老化对皮肤的损害。维生素A缺乏，皮肤粗糙，容易失去光泽。维生素C有助于皮肤恢复光泽和弹性。维生素E具有高效的抗氧化性。

每天八杯水

皮肤细胞内水分减少是皮肤出现皱纹的重要原因。每1至2小时要喝236毫升的水，也就是差不多半斤的水。每天至少要喝1500毫升的水，大约要喝8杯。

服用阿司匹林

高盛医生称阿司匹林为抗衰老佐剂，当然，在服用任何药品(包括阿司匹林)之前，必须先请医生确认。