1、睡懒觉早起，注意午饭时间

夏天的话，天亮得早，人们起得早，晚上睡得相对晚，容易出现睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间因人而异，一般30分钟到1小时为宜。对于睡不着午觉的人来说，午饭时间听音乐或闭上眼睛，可以清醒30 ~ 50分钟。

2、注意补充营养钾。

平时要补充西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜水果和蔬菜等营养物质。要补充水和无机盐，特别注意钾的补充，如豆类及其产品、香菇等。多吃西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等具有解热湿作用的食物。适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。

3、选择符合自己体质的水果

对肠胃不好的人来说，最好选择不太甜或太酸的柔软水果。虚寒体质、胃寒、胃溃疡的患者最好少吃西瓜、香瓜等冷食物。

夏天吃很多稀饭

多吃稀饭是夏季饮食生活的重要方法。例如早饭、晚饭时喝粥，午饭时喝汤。煮粥的时候加荷叶有解暑、解胃、肠、生津、解渴的作用。煮粥的时候用绿豆或绿豆熬汤，有解暑解渴、解热、生津利尿等作用。

5.不要急着吃从冰箱里拿出来的食物

肠胃受到强烈的低温刺激，很容易引起生理机能障碍。人的肠胃温度一般在36左右，刚从冰箱里拿出来的食物只有2~ 8，最好过一会儿再吃。而且，最好不要一次性吃太多。特别是老年人、慢性胃炎、消化不良的人更要注意。

99健康网中医温馨提示：夏天是新陈代谢的时期，包括阳气外发、福音在内，气血运行也相应旺盛，活跃在机体表面。夏季养生要以精神组拍摄为重点，保持愉快稳定的感情，不要为了避免热助热、火上浇油而禁止巨大的悲伤。心平气和的人，可以自我冷却，达到养生的目的。