3种方法可以缓解男性日常便秘。

1、运动疗法。

鼓励便秘患者进行太极拳、体操、慢跑、散步等可以进行的运动。可以嘱咐便秘患者每天晚上睡觉前躺在床上进行双打运动(心肺呼吸)。每次15 ~ 30分钟；另外，还可以进行自体腹部按摩。按摩方法要顺时针从右向左持续15 ~ 30分钟左右。

2、注意饮食。

便秘患者应鼓励多吃富含纤维素的蔬菜、香蕉、梨、西瓜等水果，增加大便体积，多喝水，少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。对便秘患者经常口服蜂蜜，起到润肠的作用。

3、养成好习惯

便秘患者应养成每天定期排便的习惯，逐渐恢复或重新制作排便反射。清晨或白天工作繁忙的人可以准时在晚上做。便秘不能马马虎虎，由于其原因的多样性，忽视不治之症很容易导致实际疾病的隐瞒。

便秘喝茶可以改善

蒲公英茶：

新鲜蒲公英前哨或干品前哨6090克，水煎至50 1 100毫升，每日L制顿服，炒药后可适量加糖或蜂蜜调味，用于小儿便秘。

生甘草茶：

带上2克生甘草，用15 ~ 20毫升沸水冲泡吃。一天一制。本法专门治疗幼儿便秘，效果满意，一般约7 ~ 15天可预防复发。

金合欢茶：

买制作精良的会话角茶，每天泡3 ~ 5粒水喝，泡出来的水是金黄色的。连续喝10天会有效果，可以常年喝茶，对慢性咽炎也有好处。

柏树绿茶：

绿茶包，白瓷6克，蜂蜜适量。提醒：有溃疡病史且胃酸过多的人不适合饮用。绿茶可以平复心情，白瓷人可以干燥变通，改善干热体质容易产生口臭、舌苔黄。