1、清洁身体环境。

各种杂粮、新鲜蔬菜和瓜果具有均衡饮食、改善消化吸收、排泄等重要生理功能，具有体内洗涤剂的特殊作用。

2、减轻便秘的痛苦

日常饮食中只吃细宝宝，不吃粗宝宝。植物纤维不足，容易引起便秘。因此，让宝宝每天适当吃富含膳食纤维的食物，可以刺激肠道的运动，加快排便排出，消除便秘带来的痛苦。

3、调节宝宝肥胖。

膳食纤维可以从胃肠道中吸收比自己多几倍甚至几十倍的水分，从而使原来的体积和重量增加几十倍，在胃肠道中形成凝胶状物质，从而产生饱腹感，减少粮食，有助于控制体重。

4、预防小儿糖尿病。

膳食纤维可以减缓肠道吸收糖的速度，避免饭后高血糖现象，提高人体内糖度，有助于血糖稳定。膳食纤维还可以抑制血糖素的分泌，使胰岛素充分发挥作用。

5、预防骨质疏松症

婴儿吃太多肉类和甜食，体液会从弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，钙消耗很大，骨骼会因脱钙而骨质疏松。因此，经常吃粗粮和瓜果蔬菜可以使骨骼结实。

6、有助于减少癌症。

儿童中癌症发病率上升与不良饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等人分析说，淀粉类食物吃得越多，大肠癌的发病率数值就越低。

7、心血管保护。

如果让宝宝经常吃粗粮，植物纤维会与肠道内的胆汁酸结合，降低血液中胆固醇的浓度，预防动脉粥样硬化，保护心血管。

8、对皮肤健美有好处

婴儿吃太多肉类和甜食，胃肠消化分解过程中会产生很多毒素，侵蚀皮肤。经常吃杂粮蔬菜会排出毒素，有助于皮肤的健康美。

9、保持牙齿健康

经常吃粗粮不仅能促进宝宝咀嚼的肌肉和牙龈的发育，还能消除牙龈内的污垢，清洁口腔，预防龋齿，保持牙周健康。