上班族久坐或保持动作时容易疲劳。疲劳的原因有很多，例如运动过度、刺激太强、细胞、组织或器官的功能或反应力减弱时，就会发生疲劳。缓解疲劳的方法有哪些？

消除疲劳的方法1:伸懒腰

站起来伸伸懒腰。这样全身肌肉会收缩更多，全身血液循环量增加，消除疲劳，大脑也会得到更多的血液供应。

消除疲劳的方法2:打哈欠或深呼吸

如果工作时间长，效率下降，站起来张大嘴巴打哈欠就像深呼吸一次，多吸入氧气，排出二氧化碳。有助于促进脑细胞的康复。或者只是深呼吸就能达到同样的效果！

消除疲劳的方法3:热敷

用毛巾浸泡和拧干比较热的水，涂抹额头、双目、后额头，同时多次涂抹或交替涂抹，可以起到大脑、明目、奋发精神、缓解疲劳、提高反应、提高思维能力等作用。

消除疲劳的方法4:挺起胸膛弯下腰

双脚分开，直立站立，挺起胸膛，深吸一口气，然后呼气，向前弯曲身体，反复10次以上，每天做2 ~ 3次。不仅能促进全身血液循环，还能放松颈部、肩膀、腰部等肌肉，消除疲劳，增强肺活量。

消除疲劳的方法5:洗澡

洗热水澡可以促进全身血液循环，放松关节肌肉，增强交感神经的兴奋性，有助于消除疲劳，恢复精力。

消除疲劳的方法6:伸展背肌

每当进行自己前后左右挥动手臂或耸肩的运动等时，坚持3 ~ 4分钟可以加快周围血液循环，消除久坐的腰部肌肉疼痛。还有两个人可以。两人背对背，两人胳膊互相挽着，一方慢慢弯腰背背，对方也这样做，反复多次有助于缓解疲劳症状。