抗衰老抗癌食品西兰花。

西兰花富含抗氧化物质维生素C和胡萝卜素。科学研究表明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食品。

最好的蛋白质来源鱼。

鱼能提供大量优质蛋白质，消化吸收率很高，所以是补充优质蛋白质的最佳选择。另一方面，鱼的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白质的同时不会带来更多胆固醇。研究结果表明，多吃鱼也有助于预防心血管疾病。

降脂食品洋葱。

洋葱有助于澄清血液，降低胆固醇。

抗氧化食品豆腐。

除了瘦肉和虾类食物外，豆腐也是很好的蛋白质来源。另一方面，豆类食品含有称为大豆异黄酮的化学物质，是有效的抗氧化剂。请记住氧化意味着老化。

保持活力的食物白菜。

白菜维生素C含量丰富，纤维丰富，能促进胃肠蠕动，使消化系统保持年轻活力。

两岸食物新鲜水果和蔬菜。

新鲜水果和蔬菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是防止老化的最佳元素，可以维持人体组织或长期外层组织的健康，而维生素C和维生素E可以减缓细胞因氧化而老化。此外，富含膳食纤维的新鲜水果和蔬菜能促进大肠的健康，有助于解毒。