身体的8个信号提醒我它渴了

1、嘴唇干裂

缺水的第一个征兆是嘴唇开裂，难以吞咽。

2、突然感到疲劳

身体缺水会使身体疲惫，反应迟钝。喝了很多水后，口渴可能是肾上腺疲劳引起的，所以每天要摄入3.7升左右的水分。

3、头痛

缺水会引起头痛。如果有点头疼，不要着急拿出止痛药，请先喝一杯水缓解一下。

4、恶心。

如果恶心没有胃口，也意味着身体缺水。

5、烦躁或抑郁症。

如果发现不明原因的情绪低落，总是对周围的人发火，就要喝一杯水，配合适当的休息，慢慢调整身体和情绪。

呼吸急促。

人缺水会呼吸困难，有时心跳会加快，这时要及时补充水分。否则心脏病可能会增加发病率。

7、注意力分散。

缺水会引起大脑缺血，导致头晕、注意力不集中和思维混乱症状。

8、皮肤水肿。

检查身体水分不足，可以抓住或抓住皮肤，解开后不能迅速恢复原状，表明皮肤水肿、身体缺水。

夏天这样喝水对健康有好处

喝水的时候不要等口渴

很多人的生活习惯是根据口渴与否来决定是否喝水。其实这不科学。口渴是因为人体水分失去平衡，细胞脱水，喝水已经晚了。

渴了，不要喝多了

人口渴的话，一次喝太多的水，胃难以适应，可能会导致不好的结果。口渴的话，要慢慢喝水，以免伤身体。

睡觉前不能多喝水

因为人处于睡眠状态时，人体只保持基础代谢，各种代谢进行得非常缓慢，不需要过多的水分，睡前喝水过多不利于夜间休息。

吃饭的时候不能喝

因为吃饭时喝水会稀释消化液，不利于食物的消化吸收，长期对身体不好。

从凌晨开始喝水有助于健康

因为早晨饮用水可以补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，保持体液的正常水平。