一般初学者最好选择太极拳、太极剑、八段锦等瞳孔进行锻炼。中老年人如何自我养护？这些初学者不深入涉猎气功的理论，所以直接在精工练习的话，如果过分注意心灵的活动，很容易出现偏差。动机对想法要求不严格。如果练习者擅长动作套路，可以注意呼吸和动作的协调，慢慢进入意识的平静状态，也就是气功静止的状态。有些人在练习前学习或研究过气功理论，那么练习时可以选择运动与运动相结合的练习方法，同时配合精工练习。这样可以快速掌握气功的本质，调节心情，调节利息，扭转身体同时进行，取得良好的保健效果。

气功除了有保健作用外，还有治疗疾病的作用。如果患者选择气功作为辅助疗法，就要根据疾病选择不同的气功。胃溃疡汤胃病患者可以练习内阳功。肿瘤患者可以选择步行工、郭林神功、自制气功等。高血压、神经衰弱及疼痛患者可以选择缓解工。躺在病床上的患者可以选择强攻来培养元气。颈肩病患者以颈肩活动为主的功法有利于颈肩功能的恢复。

总之，如果想锻炼气功，就要掌握原则，循序渐进，坚持不懈，最终会达到良好的健身和消除疾病的效果。