一般初学者应选择太极拳、太极剑、八段锦等瞳孔进行锻炼。这些初学者不深入涉猎气功的理论，所以直接在精工练习的话，如果过分注意心灵的活动，很容易出现偏差。动机对想法要求不严格。如果练习者擅长动作套路，可以注意呼吸和动作的协调，慢慢进入意识的平静状态，也就是气功静止的状态。

有些人在练习前学习或研究过气功理论，那么练习时可以选择运动与运动相结合的练习方法，同时配合精工练习。这样可以快速掌握气功的本质，调节心情，调节利息，扭转身体同时进行，取得良好的保健效果。

气功除了有保健作用外，还有治疗疾病的作用。如果患者选择气功作为辅助疗法，就要根据疾病选择不同的气功。胃溃疡汤胃病患者可以练习内阳功。肿瘤患者可以选择步行工、郭林神功、自制气功等。高血压、神经衰弱及疼痛患者可以选择缓解工。躺在病床上的患者可以选择强攻来培养元气。颈肩病患者通过选择以颈肩活动为主的功法，有利于颈肩功能的恢复。

总之，如果想锻炼气功，就要掌握原则，循序渐进，坚持不懈，最终会达到良好的健身和消除疾病的效果。

练习运动后，人们应该关注以下六个方面。

蹲着休息

运动后蹲着休息会妨碍下半身血液回流。影响血液循环，加深身体疲劳。严重时会发生重力休克。因此，每次运动结束时，都要调整呼吸节奏，走路手臂，放松，调整活动，使四肢的血液回到心脏，偿还氧气债，恢复体力，消除疲劳。

第二，禁止狼吞虎咽地吃冷饮

运动有使人出汗的倾向。随着水分的大量消耗，运动后总感觉嘴巴干燥，急需喝水，但此时人体消化系统仍处于抑制状态，功能下降。暂时凉爽解渴，多贪吃冷饮，容易诱发胃肠痉挛、腹痛、腹泻和胃肠疾病。

三智立刻吃饭

运动时，特别是剧烈运动时，运动神经中枢处于非常兴奋的状态。受此影响，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。与此同时，运动时全身血液也重新分配，集中供应运动器官的需求，而腹腔内各器官的供给相对减少。上述因素削弱了胃肠道的蠕动，各种消化腺的分泌大大减少。运动结束2030分钟后才能恢复。匆忙吃饭会增加消化器官的负担，引起功能障碍，引起多种疾病。

四面突然降温。

运动时，身体表面的血管扩张，体温升高，毛孔扩大，汗水增多。运动后立即进入冷气空调房间，在风口上休息或用冷水冷却头发，皮肤会收缩，出汗，引起体温调节等生理功能障碍，免疫功能下降，还会引起感冒、腹泻、哮喘等疾病。

不抽烟

运动后吸烟，呼吸肺部空气，多掺烟，同时除了减少氧气含量外，不利于偿还氧气债，难以消除身体疲劳。另一方面，人体吸入如此雾气的空气，会影响人体肺泡内的气体交换，导致运动后缺氧，出现胸敏、哮喘、呼吸困难、眩晕等症状。

6点，省略松弛整理活动

实践表明，放松性整理活动不仅能刺激运动者的大脑皮层，引发快速的心跳、呼吸频率，还能通过徒手运动、走路、按摩放松、呼吸节奏放松等方式恢复运动前的安静状态，还能恢复肌肉的疲劳感，缓解酸涩感，避免运动后头晕、乏力和乏力。