。有些老年人习惯穿三层保暖或毛衣睡觉，尤其是午睡对健康不好。因为人睡觉的时候大脑、肌肉进入休息状态，心率减少，肌肉的反射运动和紧张程度减弱，脱衣服睡觉可以迅速消除疲劳，使身体各器官得到良好的休息。大卫亚设，Northern Exposure和衣服睡在一起，不仅睡觉累，还容易感冒。人体皮肤会分泌和散发化学物质，所以与衣服睡觉会阻碍皮肤正常呼吸和汗液蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦也会影响血液循环，导致体表热量减少，盖上厚厚的被子也容易感到寒冷，感冒。

老人睡觉比睡眠时间更重要。室温最好控制在摄氏20度左右，湿度最好在60%左右。尽量减少光的干扰，午睡时把窗帘拉好。保持空气循环，门窗具体打开的程度要根据个人情况决定。如果怕冷，可以关上卧室的窗户，打开卧室的门和客厅的窗户，以这种方式循环室内空气。

穿着合适的睡衣，睡衣崇尚舒适，自由、宽敞、柔软，面料以自然织物为主，通风良好的棉、针织衫、柔软的护肤品材料都很好。

晚饭时不要喝太多汤。晚上7 ~ 8点以后也少喝水。特别是肾功能相对较弱的老年人，如果需要在睡觉时起床、解手，就会妨碍睡眠。大卫亚设，Northern Exposure，晚上名言)另外，冬天睡觉前用热水泡脚，可以加快血液循环，快速进入睡眠，提高睡眠质量。