饭后恶习1:饭后一支烟

人吃饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身毛细血管都处于松弛状态。这时香烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而加重对人体的伤害。

饭后恶习2:吃完饭马上睡觉

吃饭睡觉会减慢胃肠道的运动，消化液分泌减少，食物就无法充分消化。特别是儿童，会引起消化功能障碍、消化吸收不良，随着时间的推移，还会引起营养缺乏症。

饭后恶习3:接着喝冷饮

饭后立即吃冷饮会对消化道产生强烈的冷刺激，引起消化道的强烈蠕动，从而引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃血管突然收缩，从而导致胃肠消化功能障碍，甚至引起消化不良或其他疾病。

饭后恶习4:吃了就洗澡

饭后，人的消化系统开始紧张的消化吸收工作，需要的血液大量增加。这时立即洗澡或游泳，皮肤血管扩张、血流增加、消化道的血液供应减少、消化能力减弱。饭后休息15分钟，洗澡休息30分钟，然后去游泳。如果是激烈的比赛，就要在饭后两小时举行。

饭后恶习5:饭后喝茶

茶叶中含有大量的单宁，进入胃肠道后，食物中的蛋白质会变成难以消化的凝固物质，阻碍蛋白质、铁和其他营养素的吸收，随着时间的推移，会导致人体营养不良。饭后有喝茶习惯的人最好饭后用茶刷牙。

饭后恶习6:强烈的运动

饭后立即进行激烈的活动(如打球、跑步、重体力劳动等)，胃肠道的血液供应会相对减少，消化吸收也会受到影响。因此，运动或劳动最好在饭后1小时后进行。

饭后恶习7:吃了就拉(大便)

饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能有所提高，在胃里装满未消化的食物时解决大便，腹内压力会突然增大，胃酸、消化酶会回流到食道，从而导致逆流性食管溃疡。